апельсин

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Всем известно, что яблоко это очень полезный фрукт. Витамины, минеральные вещества, клетчатка - всего не перечислить, да и статья не об этом. Речь пойдет о яблочной диете, которая поможет очистить организм от токсинов, накопившихся после обильных праздничных посиделок и снизить вес.

Диета, которая предлагается, рассчитана на одну неделю, но если дополнять ее некоторыми продуктами, то можно продлить на месяц как менее жесткую.

Первый день яблочной недели:

  • На завтрак приготовить коктейль из яблока с молоком: яблоко порезать на кусочки, соединить с молоком и перемешать в блендере. Два хлебца из отрубей.
  • В качестве перекуса на ланч – яблоко. 
  • На обед нужно приготовить курицу без жира, салат из овощей и 125 грамм яблочного сока. В полдник выпить 165 грамм зеленого чая.
  • Ужин - фруктовый коктейль, опять же приготовленный в блендере из моркови, апельсина, яблока, ананаса 3 кружочка и макарон. Можно добавить в этот коктейль 1-2 помидора.Яблоко

Второй день:

  • Завтрак: йогурт с кусочками свежего яблока и два зерновых хлебца.
  • Второй завтрак – 1 крупное яблоко.
  • Обед: 800 грамм риса, овощи, салат, приготовленный из стручковой фасоли.
  • На десерт - одно запеченное без добавления сахара яблоко.
  • На полдник нужно выпить травяного отвара, можно отвар заменить на зеленый чай.
  • На ужин съесть 10 грамм нежирной курицы либо индейки, дополнив ее хлебцами и овощным салатом.

Третий день:

  • Кофе или чай, 2 хлебца, запеченное яблоко.
  • Второй завтрак - йогурт диетический с кусочками яблока.
  • На обед запечь рыбу (хек или минтай), отварить цветную капусту. Маленький кусок зернового хлеба.
  • На полдник – 180 грамм яблочного сока. 
  • Ужин - рисовый суп, шпинат и одно яблоко.

Четвертый день:

  • Коктейль яблочно - молочный как в первый день, хлебцы и яблоко.
  • Ланч - яблоко.
  • Обед - вареная курица или индейка, салат из овощей и яблока, хлебец. 
  • На полдник заварить чашку зеленого чая.
  • Ужин – это ветчина без сала, небольшой кусочек хлеба, салат, приготовленный из яблока и банана.

Пятый день:

  • Завтрак снова включает в себя йогурт с яблоком и зерновые хлебцы.
  • Ланч – 220 грамм апельсинового сока.
  • Обед пятого дня должен быть из таких закусок: 1 кабачок, 45 грамм нежирного сыра и овощной салат из помидор.
  • На полдник, как обычно, зеленый чай.
  • Ужин: 100грамм куриной ветчины, свежие томаты и кусочки яблока, один кабачок, нежирный сыр, примерно 50 грамм, хлеб из отрубей и банано-яблочный коктейль.

Шестой день:

  • Утро: Запеченное яблоко, чай, 2 зерновых ломтика.
  • Ланч - нежирный йогурт.
  • Обед: Примерно 80 граммов «твердых» макарон со свежими томатами, приправленные зеленью, порция из 200 граммов тушеных на пару овощей, запеченное яблоко.
  • Полдник - зеленый чай.
  • Ужин: зерновые хлебцы, курица или индейка, салат из овощей и яблока.

В последний, седьмой день яблочной диеты на неделю.

яблоки

  • На завтрак как обычно съесть нежирный йогурт, и потом можно побаловать себя кусочком яблочного пирога.
  • Ланч – это апельсиновый сок.
  • Обед: 120 грамм отварного риса, 180 грамм овощей, яблоко.
  • Полдник – 220 грамм травяного чая.
  • Ужин: треска, приготовленная на пару, тертая морковь, коктейль из банана и яблока.

Читать далее:

Как питаться летом

5 мифов о похудении.

Какие продукты помогают похудеть?


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • С яблоками можно показать хороший результат за неделю 3.5-4 кг легко уйдут. Причем уйдет не вода из организма и расщепленный жир благодаря железу в яблоках.

  • Пробовала эту диету и могу сказать, что она помогает. Кроме похудения, яблочная диета приносит и пользу, в яблоках много витаминов.