похудеть

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Регулярное употребление продуктов с противовоспалительными свойствами действительно помогает устранить хроническое воспаление в организме, а также негативные последствия от него. Однако, кроме этого необходимо исключить из своего рациона продукты, которые вызывают воспаление.

Что такое хроническое воспаление?

В отличие от острых, хроническое воспаление является процессом, который может происходить в организме в течение многих лет. Острое воспаление развивается быстро, симптомы обычно проявляются в течение нескольких дней. Эти симптомы могут включать боль, покраснение, отек и более. Хроническое воспаление, однако, не дает знать о себе очень долгое время, но в конечном итоге может проявляться в виде болезни.кожный жир

Причиной хронического воспаления может быть плохое питание, гиперактивный иммунный ответ, некоторые патогенные инфекции или вирусы, и т.д..

В большинстве случаев, хроническое воспаление является причиной развития астмы, хронической язвенной болезни, хронического синусита, ревматоидного артрита, атеросклероза, рака, ожирения и т.д. Современная наука сосредоточила большую часть своих усилий именно на хроническом воспалении, так как оно является основой многих хронических заболеваний.

Но можно легко снизить риск хронического воспаления, если внимательней отнестись к тому, что вы едите.фрукты овощи

  • Фрукты и овощи

Благодаря своей богатой питательной композиции и высокому содержанию клетчатки, фрукты и овощи являются отличным инструментом в борьбе с хроническим воспалением. Очень мощным противовоспалительным эффектом обладают яблоки, черника, брокколи, капуста, грибы, папайя, ананас и шпинат.

  • Зеленый чай

 Зеленый чай является антиоксидантом, который помогает значительно уменьшить вашу талию. Кроме того, вы можете быть уверены, что воспаление не имеет никаких шансов при употреблении зеленого чая! Флавоноиды которые содержит зеленый чай оказывают противовоспалительное действие.

  • Мононенасыщенные жиры

Эти здоровые жиры поддерживают здоровье сердца, помогают повысить уровень "хорошего" холестерина и уменьшить интенсивность хронического воспаления. Ценными источниками мононенасыщенных жиров являются миндаль, авокадо и оливковое масло.

  • Омега-3 жирные кислоты

Исследования показали, что диета, богатая омега-3 является одним из самых важных факторов для ликвидации хронического воспаления. Один из лучших источников омега-3 являются льняное масло, рыба (особенно лосось), моллюски и орехи. В дополнение к мощному противовоспалительному действию, омега-3 полезна для зрения, костей и сердечно-сосудистой системы.

  •  Специи

Некоторые специи, в том числе чеснок, куркума, корица, имбирь могут медленно, но верно уничтожить источник хронического воспаления.вода

  • Вода

Гидратация имеет важное значение для вывода токсинов, которые вызывают хроническое воспаление. Помните: не менее организму необходимо не менее 1,5 литра воды в день!

  • Цельные зерна

Богатое клетчаткой, цельное зерно, помогает контролировать уровень инсулина. Кроме того, цельные зерна богаты витаминами С который предохраняет от увеличения уровня гомоцистеина в плазме. Повышенные уровни гомоцистеина могут привести к развитию хронического воспаления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Читать далее:

Как можно похудеть без диет.

Как правильно рассчитать свой вес

Обвисший живот как убрать навсегда?


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены