питание

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Для стабилизации массы тела и сохранения результатов, полученных от соблюдения диеты, специалисты рекомендуют тратить как можно больше энергии.
Пища как источник энергии должна быть полезной и содержать умеренное количество калорий. «Золотые рецепты правильного питания основываются на сбалансированном питании с употреблением разнообразных продуктов. Вредными или ненужными они считаются только при бесконтрольном потреблении либо при преобладании жирных тяжелых блюд над легкоусвояемыми.

Все рецепты правильного питания для похудения базируются на 6-кратном питании в сутки с поглощением пищи в малом количестве. Чтобы жиры не опоясывали тонкую талию, необходимо подходить к питанию порционно и употреблять питательные продукты с низкой калорийностью.

С разнообразием ежедневного меню трудностей возникнуть не должно, поскольку рецептов правильного питания диетологи разработали довольно много. В любом случае худеющие должны питаться блюдами, обогащенными белками.

Полезные аминокислоты можно найти в таких продуктах, как:

  • яйца;
  • не жирные мясо и рыба;
  • любая обезжиренная молочная продукция.

В рецептах правильного питания для похудения дается рекомендация по употреблению полезных жиров. Для восполнения суточной потребности в этих веществах достаточно каждый день съедать 30 г орехового масла или 2 ст. л. растительного (любого).

ТОП-5 идеальных блюд для похудения

  1. Кашу «Геркулес» готовят из 100 г хлопьев, залитых 200 мл горячей воды и проваренных до разбухания. В полученную массу добавляют 50 г светлого распаренного изюма, 1 ст. л. меда и перетертое на крупной терке зеленое яблочко. Из всех рецептов здорового питания этот считается отличным завтраком для людей разных возрастов, желающих стать стройнее.

  2. Легкий освежающий салат готовят из небольшой айвы, нарезанной соломкой, 0,5 кг белокочанной мелко нашинкованной капусты, стебелька нарезанного сельдерея, 2 ст. л. растительного масла и 80 г уксуса. Накануне приготовления салата сельдерей рекомендуется бланшировать или выдерживать 1 минутку в кипятке для смягчения вкуса.

  3. Рецепты здорового питания предусматривают и приготовление десертов. Для этого фрукты или ягоды мелко режут, соединяют с обезжиренным творогом и взбивают блендером.

  4. Рыбу как диетическое блюдо лучше запекать в духовке. Промытое филе разрешается сдабривать специями.

  5. Сытные куриные грудки натирают солью и специями, взятыми в небольшом количестве, а лук/ чеснок добавляют по вкусу. Мясо заворачивают в фольгу и подвергают обработке в духовке.

Читать далее:

Что вредного в твоём завтраке?

Неправильное питание: связь с психикой

Принципы правильного питания: основы, правила


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены