914

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Один успешный человек на вопрос, как бороться со стрессом, с уверенностью ответил, что стресс - кара с небес, и все методы борьбы с ним бесполезны. Да, именно борьбы. Оказывается, надо не бороться, а принять ситуацию, осознать и пережить. Научиться правильно на стресс реагировать: знать, как снять стресс, как им управлять, как из него выйти.

Стресс (в переводе с английского - напор, давление, напряжение) - состояние нервной системы и реакция человека на физическое или психологическое воздействие, которое нарушает работу всего организма.

Как распознать стресс

Страх, горе, болезнь, личные неприятности, обида, различные формы физического воздействия - это лишь некоторые из причин, которые вызывают стресс. Независимо от причины, формы и характера все стрессы проходят одинаковые стадии. Организм себя мобилизует, затем сопротивляется и истощается. Первоначально возникает тревога - сигнал к срочным действиям. Учащается сердцебиение, кровяное давление стремительно растет. Как только опасность миновала, начинается стадия сопротивления с большой потерей энергии. Если выход из стресса затягивается, ослабевает иммунная система и возникают различные рода заболевания.

Самопомощь при стрессе

Вот некоторые способы, как снять стресс и напряжение самостоятельно:

  • Глубоко вдохните, задержите дыхание и выдохните. Можете крикнуть, кашлянуть, даже чихнуть. Выведите себя из состояния ступора.
  • Уйдите с того места, где произошло событие. В прямом смысле убегите от проблемы. Это может быть другое помещение, улица. Это не имеет значения. Главное, сделать это как можно быстрее.
  • Постарайтесь умыться или приложить к лицу смоченный в воде носовой платок или полотенце.
  • Выпейте стакан воды, чая или кофе. Съешьте кусочек шоколада.
  • Сильно сожмите и разожмите кулаки. Постарайтесь расслабить мышцы и снова напрячь.
  • Любые мелкие движения пальцами рук: мните что-нибудь, набирайте текст.
  • Поднимитесь по лестнице, пройдитесь пешком, попрыгайте на месте.

Особенности женского стресса

Принято считать, что женщины, как более эмоциональные и тонкие натуры, страдают от стрессов чаще, чем мужчины. Поэтому вопрос, как снять стресс женщине, еще более актуальный и имеет свои особенности. Мужчине вряд ли подойдут такие рекомендации, хотя как знать: посплетничайте с подружкой, посетите косметический салон, сауну, займитесь йогой, гимнастикой, украсьте себя хоть чем-нибудь, начните вышивать, вязать, читайте, улыбайтесь и будьте здоровы!

Читать далее:

Преимущества электрофореза

Решение проблемы запоров у грудничков

Лечение в Израиле – медицина будущего


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены