Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Бессонница – это бич современного человека! Проблема с засыпанием или ранним пробуждением, а так же полным отсутствием сна знакома многим. Кратковременные, эпизодически возникающие расстройства сна случаются со всеми. Их причиной может стать как нервное возбуждение и перенапряжение накануне важных событий, ответственное выступление перед большой аудиторией, вредные привычки, конфликты в семье или на работе, так и переедание, нарушение биоритмов организма в результате перелетов на большие расстояния. Любое событие, сопровождающиеся нервным напряжением, даже очень приятное, может привести к тому, что человек будет с трудом засыпать и рано просыпаться, что обязательно скажется на его самочувствии, работоспособности и настроении.Какие средства от бессонницы эффективные? В данной статье мы рассмотрим способы справиться с нарушениями сна при помощи ароматов. Исцеляющие свойства эфирных масел способствуют спокойному, здоровому сну, не вызывая при этом никаких побочных эффектов, которые обязательно возникают при медикаментозном лечении. Ароматизация воздуха, аромаванны, персональные аромакулоны – наиболее распространенные методы борьбы с бессонницей. Нарушение сна может стать следствием переутомления, сильных переживаний, сидячего образа жизни, неправильного питания и режима дня, слабости нервной системы, заболеваний и прочего. Для тех, кто не может подолгу заснуть – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса. Тем, чей сон прерывист и беспокоен – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан. Более глубокое расслабление принесут можжевельник, ладан, ваниль, шалфей мускатный, масло иланг-иланг. Эти масла не следует применять в ситуациях, требующих повышенного внимания (управление транспортом). Шалфей мускатный в сочетании с крепкими напитками может спровоцировать кошмары и галлюцинации. Бергамот подходит наилучшим образом, если бессонница вызвана депрессией. Бензоин применяется, если сна лишили заботы или сложная ситуация. Бессонницу при несварении желудка поможет преодолеть масло майорана. Общее умиротворение дадут эфирные масла лаванды, сандала, розы, хмеля, герани, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, ромашки, бергамота, валерианы, пассифлоры, ветивера, пачули, бензоина, петитгрейна. Все эти пахучие помощники помогут снять нервное напряжение в конце дня и подарят ощущение душевного и физического комфорта вашему организму. Почти все масла сочетаются друг с другом и их можно вполне удачно применять в смесях. Поэкспериментируйте и найдите для себя подходящую композицию. Более 4-ех эфирных масел смешивать не рекомендуется. Не нужно экспериментировать перед сном, выберите ароматы заранее и обязательно проведите тест на индивидуальную переносимость. Помните, что запах масла должен вам нравиться. Расслабляющие смеси: жасмин (2 капли), ветивер, лайм, ладан (по 6 капель). лаванда (4 капли), мелисса (1 капля), ромашка (3 капли). роза, иланг-иланг, лаванда (по 2 капли). Для нанесения на кожу, смешайте их с базисным маслом (20-30 мл): оливковым, персиковым, миндальным, жожоба и др. Эфирные композиции подойдут для массажа, для ванны, для ароматизации воздуха, можно нанести на виски и лоб перед сном, капните на угол подушки или положите у изголовья платок, пропитанный смесью масел. Перед сном можно сделать 10-минутные ингаляции с маслами ромашки, лимона, ладана или мяты. Для любителей ванн тоже можно найти средство от бессонницы. Вода должна быть комфортной температуры: слишком горячая даст возбуждающий эффект. Ванна сама по себе расслабляет, а если капнуть в нее по 3 капли масла лаванды, иланг-иланга и ромашки, то заснете вы значительно быстрее, и сон будет более крепким. Ванны очень хорошо помогают расслабиться при переутомлении и хронической усталости. Если добавить в воду масло мускатного шалфея, то усталость как рукой снимет и сон будет спокойным. Только в этот день нельзя принимать алкоголь, иначе действие будет прямо противоположным. Для тех, кто просыпается от любого шороха, полезен будет бензоин – эфирное масло, которое получают из смолы дерева стиракс. Смеси для аромаванн. 3 капли масла бергамота + 1 капля иланг-иланга + 4 капли мирра 4 капли масла мускатного ореха + 2 капли ромашки +1 капля эфирного масла сандала 2 капли аромамасла мирра + 1 капля бергамота + 4 капли мандарина 2 капли ароматического масла тимьяна + 2 капли эфирного масла ладана + 2 капли масла апельсина. Дозировка эфирных масел: полная ванна воды для взрослого — 6-8 капель (если организм ослаблен — 4 капель достаточно), сильнодействующие масла используются в минимальной дозе (1-2 капли). К ним относится шалфей мускатный, обеспечивающий сильное расслабление. Масла сандала или нероли — достаточно 4 капли, мелиссы — не более 3 капель. Ребенку достаточно 3—4 капельки любого из рекомендуемых эфирных масел. Многие масла имеют возрастные ограничения, это следует учесть перед применением! Ванны можно принимать ежедневно или через день при недомоганиях. При профилактике — раз в неделю. Ароматические ванны противопоказаны при повышенном давлении, злокачественной гипертонии, людям, пережившим инсульт, психотические состояния и др. Компоненты эфирных масел имеют свойство накапливаться в организме, что снижает эффективность процедур, а также может спровоцировать аллергию. Поэтому, если бессонница не проходит в течение 2-х недель, смените масло (смесь) или сделайте перерыв. Регулярный массаж тоже очень эффективен для восстановления сна: мягкие прикосновения в сочетании с целебными свойствами эфирных масел обеспечат душевное и физическое расслабление, подарят глубокий и полноценный сон. После массажа, как правило, наступают спокойствие и сонливость, поэтому в идеале его надо проводить в домашних условиях перед сном. Если же вам приходится посещать для этого клинику или салон, не расстраивайтесь, оздоравливающий эффект будет достигнут в любом случае. Ведь массаж имеет долгое действие, до нескольких дней. Примите душ до процедуры массажа, после сеанса не рекомендуется мыться 8-12 часов, чтобы продлить целебное воздействие на организм эфирных масел. В течение всего курса пейте больше жидкости, так как массаж выведению токсинов и шлаков из организма. Аромамассаж не только поможет совладать с бессонницей, но еще и послужит замечательной омолаживающей процедурой. Согласно индийскому учению о здоровье, каждая клеточка организма «прислушивается» и взаимно откликается на наши эмоции. Любое чувство или мысль оказывают воздействие на наше физическое состояние. Применяя учение Аюрведы к нашему дому, получаем следующую закономерность: если нам нравится запахи в спальне, то наши эмоции положительные, а это значит, сон принесет отдых, сохраняя наши молодость и здоровье. Испытанный способ против бессонницы — наполнить спальню ароматами декоративных комнатных растений: душистой герани или душистой резеды. Герань справедливо любили наши прабабушки и бабушки, она отлично очищает воздух, а еще нормализует гормональный фон у женской половины дома. Замечательно подойдет для спальни лавр. Еще в древние века изголовье кровати ребенка украшали веточкой лавра, чей запах оберегал сон малыша. Хороши для здорового сна лаванда и розмарин. Можно посадить в горшках мелиссу, чабрец, мяту или более экзотические растения: кипарис, эвкалипт, мирт. Наполняя спальню естественными ароматами, помним золотое правило: чем меньше мы ощущаем запахи, тем сильнее их лечебное воздействие. Для расслабления перед сном используйте аромалампу или аромакурительницу: наполните ее ароматической смесью из воды (50 или 100 мл) и эфирного масла (смеси масел) в расчете на 5 кв. метров одну-две капли. Закройте в спальне двери и окна, предварительно хорошо проветрив комнату, включите аромалампу. Запах должен быть едва уловимым. Первые сеансы с новым маслом не должны быть более 20 минут, далее их продолжительность можно постепенно увеличивать до 3-х часов. Несмотря на то, что эфирные масла – средства природные и кажутся абсолютно безобидными, все же они содержат в себе концентрированную силу растений, которая на разных людей влияет по-разному. Поэтому есть категории людей и виды профессий, при которых эфирные масла применять надо с осторожностью. Внимательно надо отнестись к применению масел беременным женщинам (особенно в первой половине), не все масла можно давать детям, гипертоникам, при пониженном давлении, сахарном диабете и онкологии, а также при эпилепсии и астме. Противопоказанием также является профессиональная деятельность, связанная с большой концентрацией внимания и ответственностью за жизни других людей (водитель, летчик и т.п.). Правда, это больше относится к применению масел в дневное время. И все же у некоторых людей действие масла бывает довольно длительным. Довольно часто проблемы со сном довольно легко объясняются. Этому может способствовать сидячий образ жизни, длительно нахождение в непроветриваемом помещении, неполноценное и несбалансированное питание, употребление по вечерам напитков-стимуляторов, неудобная кровать. Все, что вам необходимо – это просто постараться не есть на ночь, побольше двигаться, чаще дышать свежим воздухом и сменить матрас. Спокойной вам ночи и приятных снов!


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены
Согласие на рекламу