914

Как предотвратить появление боли в спине

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Боль в спине принимает множество форм, и сталкивается с ней в какой-то момент жизни почти каждый человек. Все чаще ее причиной становится сидячий образ жизни, в том числе необходимость сидеть за столом в течение большей части дня. Возникновению боли в спине способствуют травмы и непомерные физические нагрузки и прочие условия. Если Вы столкнулись с непроходящей болью в спине или шеи, то лучше не заниматься самолечением, а обратиться в неврологическую клинику. Для жителей Киева мы рекомендуем неврологическую клинику Neurodopomoha. На сайте компании http://neurodopomoha.com.ua/  можете ознакомиться со всей актуальной информацией и ценами на услуги.

Чтобы снизить риск появления проблем со спиной, рекомендуется предпринять следующие шаги.

Разного рода боли в спине, от тупой из-за слишком долгого пребывания в сидячем положении, резкого выгибания, до жжения при артрите и прострелах, если потянул мышцу, не всегда легко предотвратить. Потенциальные причины многочисленны и порой их трудно предсказать. Тем не менее, обеспечив прочную основу, снижаешь вероятность приступов, а если они все же возникают, быстрее восстанавливаешься.

Защитить спину помогают укрепляющие упражнения и регулярные растяжения. Большое влияние на поддержания здоровья оказывают такие виды деятельности, как йога и пилатес. Даже просто регулярное задействование мышц, поддержание их в форме делает менее вероятным получение травмы при подъеме или поворачивании. После травмы спины ей нужно дать день или два отдохнуть. Однако при этом очень важна обычная активность.

Также рекомендуется придерживаться здорового питания — избыточный вес дает нагрузку на суставы и мышцы.

Упускаемым из виду методом профилактики боли является поддержание хорошей осанки. Сегодня многие люди проводят большую часть своего дня, склонившись над столом или сидя в машине. Сделайте сознательное усилие, чтобы сидеть и стоять прямо. Мышцы спины при этом остаются сильными и гибкими, что позволяет правильно выровнять позвоночник и минимизировать риск возникновения боли. Пользуйтесь стулом, который поддерживает среднюю и нижнюю части спины и делайте регулярные перерывы, чтобы встать, распрямиться, потянуться или ходите.

Также имеет значение поза, в которой спишь. На сон мы тратим очень много времени и от того, как располагаются позвонки в эти 8 часов, зависит уровень боли. От положения подушки и упругости матраса зависит то, выровнены или скручены шея и позвоночник. Многие специалисты предлагают спать по возможности на боку, со слегка притянутыми к груди коленями. Однако, если вы предпочитаете спать на животе, полезно поместить под бедра подушку. Если вы спите на спине, попробуйте поместить подушку под колени.

И, наконец, поднимая предметы, делайте это безопасно. Напрягайте ноги, а не спину. И не нужно делать это слишком быстро. Знайте свои пределы, не пытайтесь поднимать предметы, которые слишком тяжелы для вас.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены