Подробное меню диеты Кима Протасова.

Немного истории.

Сегодня практически во всех модных журналах можно найти очередную диету, позволяющую сбросить нереальное количество килограммов, причем в кратчайшие сроки.
Пятинедельная диета Кима Протасова в корни отличается от тех, которые пестрят своими рекламными объявлениями, а на самом деле если и дают результат, то ненадолго.

Еще в 1999 году, эта диета была напечатана в «Русском израильтянине» и по сей день неизвестно кто же такой есть этот самый Протасов – диетолог он или журналист, который написал статью.
Да по сути это и не важно, если за каких-то шесть лет Диета Кима Протасова заняла место одной из двадцати систем правильного питания, и по сей день пользуется достаточно широкой известностью среди приверженцев здорового образа жизни и питания соответственно. Диета относится к типу низкокалорийных и, как уже было сказано, имеете продолжительность в пять недель. Диета Кима Протасова рецепты которые можно найти в интернете, их очень много.

Результаты от диеты Кима Протасова:

Результат диеты Кима Протасова подтверждена огромнейшим количеством людей, испытавших на своем собственном организме чудесное действие по снижению веса. Организм сам определяет количество лишних килограммов, поэтому сбросить можно от 5 и до 15 кг. Кроме того, улучшается обмен веществ, за счет чего не только снижается вес, но и улучшается внешний вид кожи, а у некоторых наблюдалось исчезновение той самой «апельсиновой корки» на проблемных местах. Наилучшим временем для протасовсвой диеты считается конец весны, лето или осень, так как в это время года найти свежие овощи не составляет особого труда. 

Диета Кима Протасова подробное описание на первую и вторую неделю.

Подробное описание меню первой недели диеты:

• свежими овощами в сыром виде,
• кисломолочные продукты с жирностью в 5%, но обязательно не сладкие (жирность можно и уменьшить, главное не покупать продукты с жирностью, превышающей эти 5%),  
• помимо этого, в любое время дня или ночи можно съесть одно яйцо и три яблока (лучше зеленых).

Диета Протасова описание меню первой недели будет, пожалуй, самой сложной, особенно для тех, кто не привык отказывать себе в еде, но к концу первой – началу второй недели организм начинает привыкать к такому рациону и кушать уже не хочется настолько сильно, насколько хотелось в первые несколько дней.
А уже к концу второй недели вы начнете ощущать ту долгожданную и желаемую легкость во всем своем теле.

Третья, четвертая и, наконец, пятая недели внесут в ваш рацион некоторые изменения.
Теперь количество кисломолочных продуктов, которые вы употребляли на протяжении двух недель, уменьшается, но в ежедневное питание включается постное мясо в размере 300 грамм в день.

• рыба,
• курица,
• телятина,
• говядина.

Зеленые яблоки и яйцо остаются, пляс ко всему можно в любое время суток кушать зелень, в неограниченных количествах. Именно после того, как во время диеты вы добавите мясо, лишние килограммы начнут уходить. Появляется жуткое желание скушать хлеба. Но вы не поддавайтесь искушению и будьте стойкими, соблюдая все диетные правила и предписания. 

Есть так же строгие правила диеты Кима Протасова, которые необходимо соблюдать:

• Пейте как можно больше жидкости, но не более 2-х литров в сутки;
• Придется отказаться от соли и алкогольных напитков;
• Прием витаминов в это время обязателен.

Как уже говорилось, под конец первой недели диеты Кима Протасова вы уже не так сильно ощущаете чувство голода, и более того – самочувствие в общем и целом улучшается и хорошее настроение обеспечено.
Пропадает безумная тяга к сладкому, а за счет строгости в количестве употребления в пищу тех же яблок, появляется в некотором роде граница, когда вроде бы и хотелось бы еще, но сам себя тормозишь на этой мысли и не объедаешься, как это было раньше. 

Не смотря на все положительные стороны диеты Протасова, есть и свои минусь.

Некоторые говорят, что начинают замерзать, тогда как раньше такого не наблюдалось при достаточно теплой температуре воздуха. Причиной таких изменений может быть перемена самой пищи, а так как потребление ее идет непосредственно в сыром виде, то организму приходится затрачивать больше энергии именно на ее согрев.  

Далее, зачастую во время диеты женщины сталкиваются с такой  проблемой как остановка снижения веса или даже его рост. Но не стоит переживать, так как, скорее всего дело в критических днях, во время которых вес может увеличиться до 3-х килограммов, а после их окончание все вернется на место. У некоторых случаются проблемы со стулом, но и тут решение просто – пейте воду. Если вы будете пить воду как указано (не менее 2-х литров в день), то все будет в порядке.

Как бы ни была хороша диета Кима Протасова, но продолжаться она долго не может. И поэтому встает вопрос о том, как же правильно выйди из диетного рациона, добавляя в него другие продукты, и не потерять полученный результат.

Как правильно выйти из меню диеты Кима Протасова.

Нужно потихонечку вводить в свой рацион растительные жиры, а часть кисломолочных продуктов заменить на те же продукты, только обезжиренные. Заправлять салаты можно подсолнечным маслом, дневная норма которого составляет 3 чайных ложки.

Самый лучший способ избежать новых килограммов – это подсчет жиров, которые вы употребляете в пищу. За весь день можно употреблять не более 35 г растительных или животных жиров.
Например, в одном яичном желтке от 4 до 6 г. жира (в зависимости от размера), а трех миндалинах крупного размера или в маслинах того же количества содержится примерно по полтора грамма жира. Из трех яблок, которыми вы питались на протяжении всего диетного времени, оставьте только одно, а два замените другими фруктами, но только не бананом или сушеными финиками.

Читать далее:

 Проблема лишнего веса очень актуальна в наше время.

 Какое правильное питание выбрать?

2. Главная-
3. Диеты