Гречневая диета

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Гречневая диета для похудения, о которой и пойдет речь в данной статье, заслуженно носит название «эффективной диеты». Ее популярность возрастает на почве позитивных отзывов от опробовавших ее людей, а также гречневая диета 14 дней рассчитана на тех кто хочет быстро похудеть.

  1. Используемые продукты
  2. Польза гречки
  3. Приготовление гречневой каши
  4. График диеты
  5. Сроки диеты
  6. Результат
  7. Негативная сторона вопроса
  8. Упражнения
  9. Выход из диеты
  10. Заключение

И так начнем разбирать меню гречневой диеты по порядку:

1. Используемые продукты.
Довольно-таки предсказуемым фактом является то, что основной составляющий компонент данной диеты это гречка. Важно то, что готовая гречневая крупа не должна быть перченой или же подсоленной. Также не допускается добавление какого-либо рода специй, приправ и, конечно же, сахара. Пропаренный злак можно совмещать с кефиром, легким зеленым чаем, не газированной водой - жидкость допускается употреблять в больших количествах.

2. Польза и суть меню гречневой диеты для похудения.
Давайте разберемся в чем суть диеты. Объединяя в себе множество необходимых для нормального функционирования организма витаминов, органических кислот и микроэлементов, гречка обладает прекрасным вкусом, мягкостью и вполне может служить полноценной заменой мясу. Она укрепляет кровеносные сосуды, снижает уровень холестерина в крови, положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт, а также имеет комплекс других свойств, которые способствуют хорошей усвояемости человеком данного злака. Огромнейшим плюсом также является то, что насыщение от гречки приходит быстро.

3. Приготовление гречневой каши для диеты.
Есть несколько вариантов приготовления гречки. Например, можно засыпать гречку в кастрюлю и залить ее кипятком. В результате через 2 часа мы получим готовый продукт, пригодный к использованию. Можно также гречневую крупу залить холодной водой, поставить на плиту и довести до кипения. После этого снять с плиты, выждать 2 часа и приступать к трапезе. Таким образом, мы получаем пропаренную гречневую кашу, способную не только помочь нам избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от токсинов и шлаков.

4. График гречневой диеты на 14 дней.
Для начала необходимо упомянуть, что как такового графика приема пищи, собственно говоря, нет. Есть можно в любых количествах и в любое время. За 4 часа до сна, правда, следует прекратить трапезничать – подготовить организм ко сну. Если же Вы все-таки хотите составить для себя определенный режим приема пищи, то можем порекомендовать следующий вариант меню гречневой диеты на 14 дней:

  1. До завтрака за 30мин Стакан воды или чая
  2. Завтрак 100-150г гречневой каши, чай
  3. Обед 100-150г гречневой каши, вода или чай
  4. Ужин 100-150г гречневой каши, вода или чай

Еще раз хотелось бы подчеркнуть – гречневой каши в день можно съесть неограниченное количество.

Не стоит запихивать ее в себя без необходимости, но и доводить до обморочных состояний тоже нельзя. Между приемами пищи разрешается и даже приветствуется употребление большого количества негазированной воды.

5. Сроки гречневой диеты
Не больше двух недель. По окончанию этого времени переход на другие продукты надо делать постепенно, не делая больших нагрузок на желудок, тем самым не поддавая организм лишним стрессам. Питание в этот период должно быть разнообразным, наполненным витаминами и другими полезными веществами. Через 15-30 дней, при желании можно повторить диету.

6. Результаты гречневой диеты на 14 дней
Что же мы можем увидеть в результате? Помимо очищения организма от шлаков, токсинов, Вы ощутите непередаваемую легкость, улучшение состояния кожи. Значительно уменьшаться объемы талии и бедер. При правильном питании в результате гречневой диеты, уже через максимум две недели стрелка на весах покажет на 10 кг меньше, чем до этого. Потерянный лишний вес не будет возвращаться долго, если соблюдать определенные ограничения в еде. В зависимости от строения тела, набранный вес будет уходить по-разному: у одних он уходит интенсивнее в первые дни, у других – с каждым днем поедания гречневой каши количество сбрасываемых килограмм будет расти.

7. Негативная сторона вопроса
Кроме того, что от гречки может начать тошнить уже через два дня после отказа от остальных продуктов, имеются более значительные по важности минусы. Отсутствие соли и сахара в организме, конечно же, скажется на потерянных килограммах, но не без последствий. Они являются важными частичками обмена веществ, и их недостаток может привести к нежелательным головным болям, падению артериального давления, снижению умственной активности. Но не стоит сразу же отказываться от задуманного – практически все диеты исключают употребление соли или сахара. Просто нельзя злоупотреблять сроками «сидения» на диете.

8. Упражнения
Совместив гречневую диету и комплекс упражнений для проблемных участков тела, Вы получите тот идеал себя, о котором так давно мечтали. Благодаря диете – сбросите лишние килограммы, а активные занятия спортом помогут подкачать ваше тело. Сбросить лишние жировые отложения в области живота поможет регулярное качание пресса, «бока» уберут наклоны, а ляжки – приседания.

Совмещая все типы упражнений, можно получить упругое, подтянутое тело без жировых отложений. Не стоит забывать о равномерном распределении нагрузки: в первый день рекомендуется сделать легкую пробежку, можно даже по комнате, а начиная со следующего дня делайте по 10 упражнений за раз, постепенно увеличивая их количество. В итоге, через неделю их число должно приблизиться к цифре 50. Соблюдая эти правила, не придется страдать от мышечных болей.

9. Выход из гречневой диеты.
Чтобы не ощущать дискомфорта во время выхода из гречневой диеты, рекомендуем воспользоваться простыми советами: в первый дни после окончания диеты не исключайте гречневую кашу из своего рациона. Наоборот, пускай она составляет около половины съеденного Вами за день. Ограничивая себя в калориях, тем не менее, добавляйте постепенно и другие продукты. Приветствуются фрукты и овощи. Дневная норма должна составлять около 1500 ккал. Придерживаясь данных правил, можно надолго забыть о лишних килограммах. Повторять диету можно не ранее, чем через две-три недели.

10. Заключение
Не смотря на свою сложность и суровость, гречневая диета относится к разряду самых эффективных и востребованных диет. При правильном использовании, она поможет сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени.

816

Читать далее:

Кефирно-гречневая диета - правильное принятое решение!

Что такое детокс-диета?

Клюквенная диета, очищающая кровь

Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе