помидоры

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

По мнению специалистов, британская диета весьма эффективно помогает сбросить лишний вес. Продолжительность составляет не больше 7 дней, затраты на её соблюдения, также невелики. Поэтому, британская диета быстро стала популярной во многих странах мира.

Благодаря ей, можно без проблем сбросить до 3 кг в неделю. Правда, для этого придется постараться правильно организовать свой рацион.

В первой половине дня отказаться от калорийной еды.

А вот ужин может быть сытным и питательным, только ужинайте не позднее семи часов вечера. Суточная норма потребления калорий, должна равномерно распределяться на ужин, обед, завтрак и составлять не больше, тысячи килокалорий в день.

К положительным свойствам диеты по Британски можно отнести сбалансированность рациона, который помогает насыщать организм полезными и необходимыми продуктами.

Отрицательных качеств, практически нет, за исключением того, что придерживаться диеты будет сложней любителям поздно ужинать. Но с другой стороны, это относится ко многим, да и диетологи советуют не кушать поздно, потому что пища хуже усваивается и вес только увеличивается.

британская диета фрукты

Правда, есть еще противопоказания к британской диете.

Она не рекомендуется при нарушении обмена веществ, не стоит её использовать также, при язвенной болезни желудка и хроническом панкреатите. Не подойдет она также беременным женщинам, а также тем, кто кормит грудью.
Что касается других случаев, то можно использовать без страха и риска для здоровья.

Прежде чем начать использовать британскую диету, следует запомнить несколько простых правил. Например, старайтесь не допускать чувство голода. Чтобы не нарушать уровень сахара в крови, не пропускайте прием пищи. Желательно отказаться от алкоголя, картофеля, макаронных изделий, конфет и печенья.

Поменьше ешьте хлеба. В магазинном хлебе находится высокий уровень дрожжей и глютена, что в свою очередь вызывает ощущение, словно желудок распирает. Британская диета не рекомендуется употреблять сладкие продукты, не добавляйте много соли в еду. Кушайте не спеша, спокойно, тщательно пережевывая пищу.

Меню завтрака британской диеты должно не превышать 200 калорий.

  1. Вариант. Подойдет жаренное или вареное яйцо, маленький ломтик сухого хлеба и небольшой стакан сока.
  2. Вариант. Овсяная каша с изюмом, молоком, запить можно фруктовым соком.
  3. Вариант. Фруктовый салат не более 200 г и обезжиренный творог, около 150г

Обед должен состоять из 300 к.

  1. Вариант. 100 грамм творога, 1 картофелина, также можно приготовить овощной салат и добавить к нему чайную ложку подсолнечного масла. Из фруктов рекомендуется яблоко, груша, апельсин, на свой выбор.
  2. Вариант. Овощной бульон, булочка из цельных зерен или тертый сыр 25 гр.
  3. Вариант. Омлет из двух яиц с помидорами, грибами, зеленым перцем.
  4. Вариант. Свежие фрукты 100гр., печеная фасоль или бобы 50 гр. 2 кусочка хлеба.

На Ужин полагается 500 к.

  1. Вариант. Блюдо из фасоли, бобов и свежих фруктов.
  2. Вариант. Овощной суп или молоко с булочкой из цельных зерен.
  3. Вариант. Печеная фасоль или бобы, капуста, морковь – 60 гр. или 1 вареная картофелина. Запить можно двумя стаканами кефира.


Самое главное, на что необходимо обратить внимание, это очень важно правильное соотношение потребляемых углеводов и белков. Каких результатов кашевой диеты можно добится.

При этом очень важно, чтобы количество жиров было минимальным. В таком случае, британская диета быстрей поможет достичь желаемых результатов, и вы быстрей избавитесь от лишних килограмм.

Читать далее:

Худеем с помощью кашевой диеты.

Для любителей чая представляю чайную диету.

Как похудеть с помощью диеты на финиках.

 


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены