салат

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Вероятно, каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался решить проблему лишнего веса с помощью какой-либо диета и хочет начать худеть. Как правило, у всех возникала одна и та же проблема – как сократить объём съеденной пищи и не испытывать чувство голода.


Между тем решение этой проблемы заключено в самой пище и можно прибегнуть к овощной диете на 7 дней. Похудение длится 7 дней вам надо употреблять исключительно продукты растительного происхождения и можно рассчитывать на результат до 5 кг за неделю.

кабачок.

Во многих продуктах питания есть так называемые пищевые волокна. Это в первую очередь клетчатка овощей и фруктов. Клетчатка, в растениях, выполняет роль скелета. Она практически не переваривается у нас в организме, но выполняет много дополнительных важных функций.

Так клетчатка притягивает значительное количество воды, разбухает и адсорбирует на себя множество токсинов и некоторые вредные патогенные микроорганизмы в просвете кишечника. Пищевые волокна стимулируют двигательную активность кишечника, что актуально у людей с низкой двигательной активностью и склонностью к запорам.

 

Меню овощной диеты для похудения очень простое:

Во время эффективной овощной диеты для похудения нужно питаться сытными овощами. Лидерами по содержанию клетчатки в зелёных овощах являются салат-латук и сельдерей, их нужно обязательно включать в свое меню.

Не намного отстают от лидеров практически все диетические зелёные овощи:

  • брокколи,
  • все виды листовой капусты,
  • шпинат,
  • горошек,
  • все виды бобовых
  • и конечно же пряная зелень.

Этого разнообразия достаточно, чтобы ежедневно на вашем столе были полезные гарниры из свежих, тушёных, приготовленных на пару овощей.

Цветные овощи в меню овощной диеты для похудения – это красные, жёлтые о оранжевые свёкла, морковь, томаты, перец – несколько уступают зелёным овощам по содержанию клетчатки.

яичная диета

Но они обладают массой других достоинств:

  • содержат каротиноиды,
  • ликопин,
  • микроэлементы.

С помощью ярких овощей можно разнообразить не только вкус ваших блюд, но и дополнить цветовую гамму застолья.

Овощная диета одна из самый вкусных.

Наконец, наши привычные ежедневные гарниры из картофеля так же не лишены полезных волокон. Нужно знать, что наибольшее содержание полезных веществ, особенно солей калия, незаменимых для сердца, в картофеле содержится сразу под картофельной шкуркой. Для здоровья более полезны блюда из запечённого или отварного в кожуре картофеля.

915

Читать далее:

Сырная диета для похудения

Секреты работы диеты углеводного чередования, основные преимущества и недостатки

Молокочайная диета


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Татьяна

    Прочла у вас про овощную диету. Вот мой отчет. Питалась всю неделю салатиками, правда заправляла их сметаной, и кабачками. Сбросила не 5, как у вас, а 2 кг. Но все равно довольна.

  • Отличная и полезная диета, особенно для вегетарианцев. Я очень люблю овощи, их можно есть в любом виде. Вполне можно похудеть.

  • Овощи лучше сочетать с небольшим количеством семян или орехов для лучшего усвоения. Жиры в любом случае нужны организму, тем более женскому, а семена и орехи это ещё и кладезь витаминов.