яйцо

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Яйца всегда считались незаменимым продуктом для человека. Они дают нашему организму необходимые микроэлементы и витамины, а также дают нам почувствовать голод. Мы испытываем конечное насыщение непосредственно после их приема. Это насыщение, не маловажно, мы испытываем довольно продолжительное количество времени. Благодаря этому и появилась яичная диета.

Рассмотрим принципы яичной диеты для похудения:

  1. Обильное питье чистой воды от 2 литров; 
  2. Потребление минеральной воды, чая и кофе без сахара; 
  3. Потребление отварных овощей (можно при варке добавлять соль, чеснок, перец); 
  4. Потребление свежих овощей (морковь, огурец);
  5. Обязательное занятие спортом;
  6. Максимальная точность рациона (учтены все возможные реакции организма человека);
  7. Не нарушать условия диеты, в противном случае нужно все начинать с самого начала;

Итак, давайте перейдем к меню яичной диеты. Эта диета длится 4 недели. Разберем первую неделю, остальные Вам нужно будет делать по аналоги. Блюда можно переносить с обеда на ужин и наоборот.

В яичной диете есть несменное правило, завтрак должен во все дни быть одинаковым, а именно: 

  • Яйцо – 2 штуки;
  • Апельсин либо грейпфрут – 0,5 штуки. 

Понедельник. 

Обед

  • Яблоки – до полного насыщения. 

Ужин

  • Отварное мясо (все кроме баранины) – до полного насыщения. 

Вторник 

Обед

  • Отварная курица - до полного насыщения. 

Ужин 

  • Куриные яйца – 2 штуки;
  • Овощной салат (огурец, помидор) – до полного насыщения. 

Среда 

Обед

  • Тост, нежирный сыр и помидоры – до полного насыщения. 

Ужин 

  • Отварное мясо (все кроме баранины) – до полного насыщения. 

Четверг

Обед

  • Груши – до полного насыщения. 

Ужин

  • Отварное мясо (все кроме баранины) – до полного насыщения. 

Пятница

Обед

  • Куриные яйца – 2 штуки;
  • Отварные овощи (фасоль, кабачки, морковь) – до полного насыщения. 

Ужин 

  • Отварная рыба - до полного насыщения;
  • Овощной салат - до полного насыщения; 
  • Грейпфрут - до полного насыщения. 

Суббота

Обед

  • Абрикосы - до полного насыщения. 

Ужин

  • Отварное мясо (все кроме баранины) – до полного насыщения. 

Воскресенье

Обед

  • Обжаренная курица - до полного насыщения;
  • Отварные овощи - до полного насыщения;
  • Апельсин - до полного насыщения;
  • Свежий помидор - до полного насыщения. 

Ужин

  1. Отварные овощи.

К рациону на последующих неделях также может быть добавлен сыр (нежирный), творог (нежирный), рыба, тунец, фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик), помидоры. Соблюдая все правила яичной диеты для похудения, вы обретете прекрасную фигуру. Ваш вес заметно снизится и вы будете себя чувствовать на все сто.

Читать далее:

4 этапа диеты Дюкана: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Рассмотрим особенности меню диеты во время беременности.

Популярная творожная диета


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены