лимонад

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В стремлении сделать свою фигуру идеальной, женщины как правило мучают себя всевозможными диетами, большинство из которых не дают желаемых результатов, а порой даже приводят к обратному результату. Зачастую при помощи кратковременной диеты вес на начальном этапе снижается, однако потом он вновь прибавляется и при этом становится больше, нежели был до диеты.

Диету, которая поможет избавиться от нежеланного веса и при этом будет полезна для здоровья, найти очень даже не просто. Сегодня хотелось бы рассказать об одной из таких диет, которая рассчитана на девяносто дней.

Диета 90 дней раздельного питания основана на раздельном питании и в большей степени подходит для тех, кто страдает большим избыточным весом. Так как при таком весе обмен веществ как правило нарушен, а раздельное питание нормализует его и позволит сбросить лишние килограммы без особых усилий. Диета на 90 дней ускоряет в организме обменные процессы, за счет чего новый вес удерживается еще надолго после диеты. Раздельный рацион в питании полезен сам по себе, а вот снижение веса при нем можно достичь за счет уменьшения калорийности.

В первые дни диеты, которая рассчитана на девяносто дней необходимо терпение и только терпение. Пройдет немного времени, и организм приспособится к новому рациону и уже в дальнейшем, диету эту будет переносить легко.

Прежде всего нужно настроить себя на то, что именно 90 дней придется себя ограничивать, так как при меньшем сроке вес может вновь вернуться.

Перед тем как сесть на раздельное питание необходимо взвеситься и замерить свои объемы. Ведь в дальнейшем, наблюдая за результатами, вы будете гордиться собой, так как станете замечать происходящие в лучшую сторону изменения и за счет этого сможете легко продержаться до конца диеты. Прогулки, бег по утрам и зарядка – будет только в пользу. Диета предполагает раздельное питание по циклам в четыре дня. В каждый из таких дней можно употреблять определенные продукты.творог

Итак, первый цикл диеты 90 дней раздельного питания начинается с белкового дня.

То есть можно есть любую пищу, которая является белковой, а именно: рыба, молочные и мясные продукты, яйца, и, конечно же, зелень. 

  • Второй день в цикле является крахмалистым. В этот день можно кушать те продукты, которые содержат крахмал, а это каши, овощи (картофель), зерновой хлеб, бобовые.
  • В третий, углеводный день можно крупы, печенье, зерновой хлеб, овощи, макароны, выпечку (без молока и яиц). Вечером нужно съесть немного горького шоколада.
  • В последний день цикла можно употреблять всевозможные фрукты и сухофрукты. Так же можно пить соки (свежевыжатые), но стоит помнить, что стакан сока – это такой же прием пищи. соки

Пройдя этот цикл семь раз наступит двадцать девятый день, который должен быть разгрузочным, то есть на воде. И так на протяжении всей диеты. Для того, чтобы достичь лучших результатов, необходимо помнить следующее:

  • завтрак должен состоять только из фруктов;
  • обед начинается не раньше 12-ти часов дня;
  • если до обеда вы чувствуете голод, то можно перекусить фруктом;
  • до начала ужина должно пройти не меньше трех часов с обеда.В белковый день на час больше;
  • в день фруктового питания кушать нужно каждые три часа. Если в этот день вам хочется есть много фруктов переживать не стоит, так как в скором времени аппетит снизится;
  • вечером, после восьми часов не стоит прибегать к приему пищи;
  • тот объем пищи, который вы съели в обед, должен быть вдвое меньше на ужин;
  • для того, чтобы заправить салат или приготовить пищу можно использовать немного растительного масла;
  • при раздельном питании продукты нужно отваривать или тушить, а лучше всего использовать духовку и пароварку;
  • количество соли на время диеты лучше ограничить или же заменить ее на зелень и приправы;
  • в обязательном порядке нужно пить больше жидкости, а это не меньше двух литров. Кофе и чай так же разрешается. Однако минеральная вода и простая питьевая должна быть в большем количестве;
  • несколько раз в неделю стоит уделить время физической культуре. Ведь именно физическая активность дает развитие мышечным тканям, а они даже в состоянии покоя расходуют энергию.

Теперь давайте рассмотрим поподробнее рацион питания, который допустим при диете на девяносто дней.

Итак, в белковый день:

  • завтрак можно начать с двух фруктов, к примеру, двух яблок или груш.
  • В обед можно съесть порцию тушеного мяса говядины, птицы, рыбы, индейки или кролика. А можно заменить мясо на творог, сыр или два яйца.
  • На ужин можно оставить половину того, что вы съели в обед. При этом помните, что только в белковый день можно употреблять молочные продукты, потому на протяжении всего дня вы можете пить не только воду и чай, но и позволить себе немного молока (нежирного).

Во второй день цикла – крахмалистый,

  • завтрак должен состоять из двух фруктов (одинаковых).
  • Обед должен состоять из фасоли, сои, чечевицы, гороха. Можно так же позволить в обед картофель или рис в тушенном виде, овощной салат, один ломтик хлеба.
  • На ужин так же как и в первый день оставляем половину порции обеда, только без хлеба.

шоколад черный

Углеводный день во вредя диеты 90 дней раздельного питания:

  • Завтрак в углеводный день точно такой же как и в предыдущий.
  • На обед можно отварить макароны с приправами и подливом. Так же на обед можно съесть блинчики или крекеры, но только из бездрожжевого теста. Кроме того, обеденное меню может состоять из злаковых - ячменевой или гречневой крупы.
  • Если вы сладкоежка, то ужин в этот день создан специально для вас: печенье – 3 штуки, пирожное – 1 и 4 дольки черного шоколада. Но если сладкое не является для вас искушением, то можно заменить его на соленые крекеры или же одну пиццу. 

Последний день из цикла можно назвать витаминным, так как весь день вам предстоит употреблять в еду фрукты, в том сочетании в котором вам будет угодно. Фрукты можно сочетать с овощами или же чередовать их с орехами.

По окончанию раздельно1 диеты на 90 дней, вы сбросите как минимум двадцать килограмм, если конечно они у вас были лишними. А если в дальнейшем свое питание вы сделаете сбалансированным, то лишний вес никогда к вам больше не вернется.

Читать далее:

Огуречная диета для похудения

Мясная диета для похудения

Луковая диета для похудения


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Знаю я одну женщину - она как раз на раздельном питании похудела. Я какое-то время ее не видела, а как увидела - глазам своим не поверила. Действует, факт.:o