клубника

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Многие из числа желающих сбросить лишний вес делают выбор в пользу маложирной (обезжиренной) диеты. В ее основе лежит принцип снижения в рационе питания количества продуктов, содержащих большое количество жиров.

Поскольку в среднем энергетическая ценность жиров составляет приблизительно 9 килокалорий на 1 грамм, сокращение доли жира в диете представляет собой самый простой способ уменьшения количества калорий. При снижении употребления жиров организм начинает сжигать собственные жировые запасы, чем и обуславливается эффективность маложирной диеты Маложирная диета предполагает содержание в пище достаточно большого количества углеводов (порядка 50-55%), а это означает, что решившись ее соблюдать, от голода вы страдать не будете совершенно. обезжиренная диета

Придерживаясь обезжиренной диеты, можно стабильно терять в весе до одного килограмма в неделю.

Многие предпочитают именно маложирную диету потому что она не предполагает запрета на употребление каких бы то ни было продуктов. Единственное, в чем придется себя ограничить – это в потреблении жиров. Суточная допустимая норма жиров составляет примерно 30-40 граммов. При этом жирная пища не должна превышать показателя 20% от суточной калорийности продуктов питания. Порцию потребляемой пищи при этом снижать совершенно не обязательно.

Каких-то особенных противопоказаний маложирная диета не имеет, что позволяет придерживаться ее на протяжении длительного периода времени без какого либо ущерба для состояния здоровья.

Маложирная диета подойдет всем, кому сложно выполнять те ограничения, которые неизбежны при соблюдении малокалорийных диет, так что соблюдать ее достаточно несложно.

Есть в рамках данной диеты можно любые овощи (кроме авокадо и кокосов), все фрукты, зерновые и бобовые культуры, а также орехи и рыбу. Что касается мяса курицы и индейки, их рекомендуется употреблять в пищу без кожи.помидоры,орурцы

Не рекомендуется маложирная диета только тем людям, которые тяжело переносят обезжиривание организма (дефицит полноценных жиров). У них маложирный рацион может привести к развитию хронического переутомления и ухудшению умственного состояния.

Если говорить о полезности обезжиренной диеты, нельзя не отметить тот факт, что она снижает содержание, так называемого, плохого жира и, соответственно, повышает уровень хорошего. Также обезжиренная диета существенно снижает риск возникновения заболеваний сердца у женщин после наступления менопаузы и является отличным средством профилактики развития раковых опухолей.

Читать далее:

Что такое рисовая диета и в чем ее плюсы

Похудение на рисе

Эффективная диета на огурцах


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены