грейфрукт

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Вы мечтаете о стройной фигуре? Вам не нравятся долгие диеты и постоянное чувство голода? Выход есть – ежедневная диета! О ней то мы и поговорим.

На такой диете скинуть за неделю десять килограмм веса конечно же не получиться, но вот добиться нужного вам веса и стабильного результата можно. Такая диета по сравнению с многими другими предусматривает разнообразие в еде, также возможность варьировать время приёма и объёмы пищи. Ниже мы рассмотрим каким должно быть меню при ежедневной диете.диета ежедневная

Варианты завтраков:

  • Вариант первый. Овсяная каша и пол стакана свежевыжатого апельсинового сока. Кашу варить следует на нежирном молоке.

  • Вариант второй. Кукурузные хлопья в количестве одного стакана заливаем одной третей стакана молока или йогурта. Для придания лучшего вкуса можно добавить изюм в количестве одной чайной ложечки, киви – одну штуку или замороженную малину.

  • Вариант третий. Два ломтика хлеба (цельно зернового) можно намазать творогом малой жирности, сверху посыпать корицу и салат из приготовленных свежих овощей, половинку стакана свежевыжатого апельсинового сока.

  • Вариант четвёртый. Тарелка гречневой каши и яблоко средних размеров. Гречку можно варить на молоке.

  • Вариант пятый. Салатик из свежих помидоров и огурцов заправленный йогуртом обезжиренным, половинку грейпфрута и кусочек хлеба цельнозернового.

Варианты обеда ежедневной диеты. 

  • Вариант первый. Две сваренных картошки средних размеров, грамм двести – двести пятьдесят отварной рыбы, яблоко, салат из листьев политый оливковым маслом.

  • Вариант второй. Тарелка сваренного тёмного риса, грамм двести или двести пятьдесят цыплёнка, половину грейпфрута, салатик из помидоров политый оливковым маслом. Цыплёнок должен быть приготовлен на гриле.

  • Вариант третий. Грамм двести – двести пятьдесят макарон, столько же грамм индейки запечённой в духовке, салат из огурцов политый оливковым маслом. На десерт можно сесть половинку банана. Индейку нужно запекать без масла, а макароны выбирать из твёрдых сортов пшеницы.

  • Вариант четвёртый. Одна тарелка риса тёмного, яблоко и салат приготовленный из креветок. Готовиться салат так: нужно отварить грамм триста – четыреста креветок, к ним добавить варённое яйцо, предварительно измельчённое. Заправляем салат майонезом.

  • Вариант пятый. Запеченный картофель в количестве двух штук, салат приготовленный из свежих огурцов, одна груша, грамм сто – сто пятьдесят лосося. Картофелины должны быть средних размеров, салат ничем не заправляем. Лосось готовим так: поджариваем на оливковом масле. Масло не должно быть много, всего одна чайная ложечка.

Варианты ужина.

  • Вариант первый. Овощной супчик, можно заправить йогуртом. Отварная брокколи одна чашка, пол грейпфрута и грамм сто – сто пятьдесят творога обезжиренного.хлеб

  • Вариант второй. Запечённый картофель в количестве двух штук (средний размер), салат из овощей, его можно заправить оливковым маслом или йогуртом обезжиренным. Небольшой кусочек чёрного хлеба.

  • Вариант третий. Тарелка отварного тёмного риса, небольшой кусочек чёрного хлеба, свежезамороженная кукуруза в количестве одного стакана. На десерт можно позволить штук пять – шесть ягод клубники.

  • Вариант четвёртый. Гречневая каша сваренная на молоке. В кашу добавляем изюм в количестве одной столовой ложки.

  • Вариант пятый. Макароны, салат из свежих овощей, его можно заправить оливковым маслом или йогуртом. К макаронам позволительно добавить одну ложку кетчупа.

Как видите, ежедневная диета для похудения может быть разнообразной, а самое главное, во время такой диеты вы не будете испытывать чувство голода.

Читать далее:

Мексиканская диета 4 дня.

Овсяная диета. Преимущества и недостатки. Результаты.

Диета манекенщиц - минус семь килограмм.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены