яблоко

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Те, кто хочет похудеть и заботится о собственном здоровье, должны обратить внимание на низкосолевую диету с низким содержанием соли. Общеизвестный факт, что соль приносит очень мало пользы, а различных болезней и осложнений способна спровоцировать огромное количество.

Кроме того все мы знаем, что человек пристрастившийся к усилителям вкуса и различным специям будет кушать намного меньше, когда в еду будут добавлять как можно меньше соли. Поэтому, уменьшив количество соли, можно заметно похудеть и улучшить свое здоровье.

Применять диету с ограниченным количеством соли можно бесконечно долго, так как такая диета включает в себя все вещества, требуемые для нормального функционирования организма. Также она отлично подходит желающим избавиться от лишнего веса.суп

При низкосолевой диете необходимо исключить из рациона любые соления, пряности, острые и копченые блюда. Помимо этого не желательно употреблять макаронные и мучные изделия, бананы, виноград, разнообразные сладости.

Пищу необходимо принимать 4-5 раз в сутки, а объем съедаемых порций должен быть уменьшен в два раза ( после принятия пищи должно оставаться легкое чувство голода).

Нужно есть:

  • нежирную рыбу и мясо,
  • слабожирные супы.

В сутки можно кушать не более двухсот грамм:

  • пшеничного или ржаного хлеба,
  • фасоль,
  • огурцы,
  • кабачки,
  • помидоры,
  • яйца,
  • творог,
  • морковь. 

Пить можно воду, кофе, чай, но ни в коим случае нельзя алкоголь. Молочные продукты, свеклу и картофель можно употреблять в пищу в строго ограниченных количествах.овощи

И, самое главное, ни при каких обстоятельствах нельзя солить еду во время приготовления. Небольшое количество соли можно добавить перед самой подачей блюда на стол. Необходимо запомнить, что ежедневно употребляемое в пищу количество соли не должно быть больше чем 4 грамма в день.

При такой диете количество белков употребляемых в пищу не должно превышать 130 г, жиры должны составлять меньше 90 г, а углеводы не превышать 120 г.

Соблюдая такую низкосолевую диету, результат в 2 кг в неделю вам гарантирован.

Читать далее:

Гороховая диета

Щелочная диета

Сырная диета для похудения


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены