диета

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Постная диета – относится к универсальному способу питания, который состоит из низкокалорийных и нежирных продуктов. Главная отличительная черта диеты, это исключение белков и жиров животного происхождения с полным переходом на углеводную пищу и растительный белок.

Такое кардинальное изменение в питании, ведет к существенному уменьшению употребляемых калорий. К примеру, белковая пища и жиры составляют 70% дневного рациона.узкая талия

Исключая вышеперечисленные продукты, суточная калорийность примерно снижается, на 1500 калорий. Такой дефицит питательных веществ, начинает быстро снижать общую массу тела человека. Основы постной диеты позаимствованы из православной церкви, именно таким образом, соблюдается Великий пост.

По статистике люди, придерживающиеся календарного поста, не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Риск возникновения атеросклероза, сводится к нулю, постная диета понижает уровень холестерина в крови, что повышает эластичность сосудов. Подобный вид питания нормализует вес людей, не имеющих большого количества подкожного жира.

Постная диета для похудения, помогает скинуть лишние килограммы и людям, страдающим от ожирения. Правильное распределение употребляемой пищи во время поста, не способствует накоплению подкожного жира. Нужно понимать, что весь рацион состоит из углеводной пищи, если переедать и есть перед сном, можете забыть об узкой талии.

Постоянно обладать прекрасным внешним видом, вы сможете, соблюдая церковные посты. Правильно расставленная периодичность, позволит извлечь максимальную пользу, за короткий промежуток времени. Подобное чередование, очистит организм от шлаков и токсинов, нормализует вес тела и увеличит работоспособность организма. Правильное распределение продуктов питания, способствует нормализации обмена веществ. Постное меню на неделю с рецептами.

Меню постной диеты и Великого поста полностью совпадают. Основные ингредиенты диеты постного меню на неделю, это сложные углеводы (каши, макароны, картофель и злаки), их рекомендуется употреблять в первой половине дня. Во второй половине дня, чтобы улучшить эффект жиросжигания ешьте фрукты и овощи. В дни, которые позволено употреблять рыбу, ешьте рыбные блюда, ближе к вечеру, чтобы максимально увеличить обменные процессы. Помните, что постная диета полностью исключает употребление животного белка и жира. На протяжении всей диеты организм нужно обеспечить полезными жирами. Большое содержание витамина В и растительного жира содержится в бобовых.горох

Горох – это незаменимый продукт при постной диете, состоит на 30% из растительного белка, обладает всеми необходимыми для диеты витаминами и минералами, прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. Гороховые блюда, должны занимать львиную долю постной диеты.

Не забывайте и про каши, к примеру, гречневая каша содержит железо и множество полезных микроэлементов. Яблоки являются незаменимым источником железа и витаминов. Пополните свое меню салатами, соками и компотом из сухофруктов, таким образом, организм получит все нужные вещества для нормальной жизнедеятельности.

Постная диета на неделю.

Люди, которые не могут соблюдать постную диету длительный период времени, могут использовать недельный график питания. Нужно придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций в течение недели. Использовать подобную схему, можно один раз в месяц, основной плюс такого подхода отсутствие психологической нагрузки. Минус, постной диеты на неделю – это недостаточный промежуток времени для разгона обмена веществ.

Нужно понимать, что постная диета подходит людям ведущих размеренный образ жизни. Спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, строго запрещено исключать белок животного происхождения. Многие спортсмены применяют миниатюрную схему постной диеты, имеющую название углеводное чередование.

Подобная схема питания предусматривает употребление фруктов и овощей в неограниченном количестве. Минимальный срок диеты 7 дней, максимальный не более 7 недель. Используя этот метод похудения за два месяца, можно потерять приличное количество подкожного жира.фрукты овощи

Постная диета рецепты.

Современная кулинария богата на всевозможные постные рецепты, их количество позволит употреблять новые блюда каждый день. Каждый человек, может подобрать в индивидуально порядке продукты и блюда, которые на его усмотрение являются самыми полезными и сытными.

Положительные качества постной диеты

  •  Пищеварительная система человека, нуждается в регулярном очищении от шлаков и токсинов. Основной причиной плохой работы желудочно-кишечного тракта, являются белковые продукты,  имеющие свойство отлаживаться на стенках кишечника. Постная диета, рацион которой состоит из продуктов растительного происхождения, прекрасно очищает организм от шлаков и  улучшает пищеварение.
  •  Способствует снижению холестерина в крови.
  •  Соблюдая пост, нормализуется мочевыделительный процесс.
  •  Диета нормализует функционирование эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы.
  •  Нормализует и увеличивает обменные процессы в организме.
  •  Постная диета, имеет омолаживающий эффект на кожу и укрепляет волосы.
  •  Большое употребление клетчатки на посту, выводит из организма пестициды, нитраты, тяжелые металлы и радионуклиды.

По канонам православной церкви существует четыре Великих поста. Это прекрасное руководство для людей ведущий здоровый образ жизни. Грамотное распределение животных и растительных циклов питания на протяжении года, оздоровит организм и предаст вашему телу шикарный вид.

Читать далее:

Питьевая диета для похудения

Молочная диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Как убрать обвисший живот


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе