апельсин

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Все хотят избавиться от лишнего подкожного жира, особенно если это излишество превращается в ожирение. Нося на себе десятки лишних килограммов, люди и не задумываются, какой он причиняет ущерб организму. Цитрусовая диета поможет избавится от ваших проблем.

Постоянная усталость, одышка, сонливость и высокое потоотделение – это признаки, которые преследуют всех людей, имеющих лишний вес.

Почему люди страдают от лишнего веса?апельсин

Для самооправдания люди утверждают, что они генетически предрасположены к быстрому набору подкожного жира. Это действительно так, количество жировых клеток задается нам генетически. Только нужно понимать, что с современными продуктами быстрого питания и полуфабрикатами, не справится даже человек с хорошим генетическим потенциалом. Неподвижный образ жизни, подкрепленный ночным перееданием и отсутствием спорта, приводит население к полномасштабному ожирению. 

Самое интересное, что люди совершенно не могут справиться с желанием поедать, все, продукты, которые они видят в супермаркете и «Макдональдсе». Но когда начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, пищеварительным трактом, опорно-двигательным аппаратом и обменом веществ, все начинают искать быстрый способ избавления от лишнего веса.

Современная диетология предоставляет, большое количество способов избавления от лишнего веса. На сегодня существует множество диет, рассчитаны на людей с разными волевыми качествами, состоянием здоровья и предпочитаемых целей.

завтрак

Что такое цитрусовая диета?

Цитрусовая диета – это быстрый способ избавится от лишних килограммов. Эта диета считается одной из самой жесткой, и для ее реализации вам понадобится железная сила воли и терпение. Главным козырем, этой диеты считается большое содержание витамина С., который способствует нормализации обменных процессов в организме и подымает иммунитет. Также большое содержание витамина С. в организме улучшает самочувствие и повышает работоспособность. На диете, преимущество отдается таким фруктам, как: мандарины, апельсины, грейпфрут и лимоны. Эти цитрусовые обладают жиросжигающим эффектом и содержат большое количество витамина С.цитрусовая диета

Полезные свойства витамина С.

  • К примеру, регулярное употребление лимона, предотвращает организм от многих заболеваний и повышает иммунитет. Аскорбиновая кислота, которая является неотъемлемой частью всех цитрусовых, предотвращает возникновение такого заболевания как атеросклероз и понижает уровень холестерина в крови.

  • Витамин С активно участвует в усвоении пищи и нейтрализует попадание жирных кислот в подкожный жир. Также аскорбиновая кислота, участвует в пищеварительном процессе, что способствует лучше усвоению пищи. Чтобы правильно применять цитрусовую диету, нужно употреблять любой из вышеперечисленных продуктов, после приема пищи. Такой подход улучшает пищеварение и нейтрализует действие жирных кислот. Все лишние калории расходуются на энергозатраты организма.

  • цитрусовая диета для похудения, имеет и такое положительное свойство, как обновление клеток кожи с регулярным их восстановлением. Это все благодаря высокому содержанию витамина С который отвечает за регуляцию полезных веществ в верхних слоях кожи.

  • Цитрусовые обладают способностью очищать организм от шлаков и выводить токсины. Это помогает не только избавиться, от лишних килограммов, но и улучшить самочувствие человека.

  • Основу цитрусовой диеты составляют, такие фрукты как грейпфруты и апельсины. Наличие в этих продуктах полезных веществ, не может заменить для организма белки, жиры и углеводы. По этой причине цитрусовая диета считается одной из самых тяжелых. Человек постоянно испытывает чувство голода, на протяжении всей диеты, единственным источником питания для организма является подкожный жир. Нужно настроить себя изначально, что будет нелегко бороться со своими желаниями и годами наработанными потребностями организма.

  • Проходя курс жиросжигания при помощи цитрусовой диеты, человек может сбросить до 12 кг лишнего веса. Количество сброшенных килограммов, напрямую зависит от генетической склонности и в каком состоянии находится обмен веществ.

  • Временной период цитрусовой диеты, не должен превышать 30 дней, этого вполне достаточно для нормализации обмена веществ и веса. Сидеть на диете, больше месяца не рекомендуется, это может спровоцировать психологический срыв и сжигание мышечных тканей, взамен подкожному жиру.

Перечень правил, которые нужно соблюдать на цитрусовой диете:

сок

  • подготовьте свой организм, начните с поэтапного исключения из рациона пищевого мусора. К примеру, первую неделю вы отказываетесь от сладкого, вторую перестаете употреблять жаренные и жирные продукты. На третью неделю закрепляете новшества и вдобавок исключаете соль. Четвертую неделю полностью проводите без этих продуктов, привыкая к новому и полезному питанию. Это нужно для того, чтобы, подготовить организм и не получить психологического удара, резко отказавшись от привычного режима питания. Резкий переход от обычного питания и строгой диете, большинство людей травмирует так, что они больше, и слышать не хотят о диете;

  • потом нужно пройти процедуру очищения кишечника от шлаков и токсинов, рекомендуется сделать клизму и сутки голодания на воде. Это максимально подготовит организм к цитрусовой диете;

  • возьмите себе за правило, что последнее употребление пищи, должно быть, не позднее 18.00, после этого времени организм перестает вырабатывать пищеварительный сок и готовится ко сну. Все продукты, которые попадают в желудок вечером или перед сном, так и остаются гнить на всю ночь;

  • не делайте слишком большие перерывы между приемами пищи. Ешьте через каждые три часа, это нужно, чтобы максимально разогнать обмен веществ;

  • приобретите судочки, которые вы равномерно заполняйте каждое утро, дневной нормой еды.

Наглядный пример меню, цитрусовой диеты.

  • Первый прием пищи 8.00 – легкий углеводный завтрак и стакан свежевыжатого сока обязательно из апельсина, мандарина или грейпфрута.
  • Второй прием пищи 11.00 – нужно съесть пару цитрусовых фруктов.
  • Третий прием 13.00 – можно съесть фруктовый салат, добавив немного овсяных хлопьев.
  • Четвертый прием 16.00 – выпить сок с цитрусовых или съесть две апельсины.
  • Пятый прием 19.00 – употребить белковую пищу и запить все цитрусовым соком.

В течение дня основной акцент делайте на цитрусовые фрукты, их есть можно в неограниченном количестве. Как только чувствуете голод, не нужно терпеть обязательно перекусите. Главное, не переусердствовать с цитрусовой диетой, и в равной степени употреблять нежирные белковые продукты. Это поможет максимально разогнать обмен веществ и ограничит потери мышечных тканей. Может, добавление белка и не приведет к быстрому результату, зато вы повысите общее самочувствие и снимите психологическую нагрузку. В любом случае пройдите консультацию диетолога, чтобы он подкорректировал диету под ваш организм. 

Плюсы цитрусовой диеты.

  • Вы обеспечиваете организм только полезными витаминами и минералами и не перегружаете пищеварительную систему.
  • Подкожный жир начинает уходить уже на 4 день диеты, а это хороший стимул продолжать работу над собой.
  • Все цитрусовые обладают кислотами, которые способствуют расщеплению подкожного жира, чтобы ускорить процесс жиросжигания нужно добавить аэробную нагрузку (бег, плаванье или  игровые виды спорта).
  • Большое количество витамина С ускоряет обменные процессы в организме.цитрус
  • Минимальная затрата времени на приготовление пищи. К тому же цитрусовые продукты, очень вкусные и сладкие, а это существенно понизит тягу к сладкому во время диеты.

Минусы цитрусовой диеты.

  • Быстрая потеря веса может вызвать стресс у организма и вдобавок появление растяжек на теле.
  • Возражение к обычному ритму питания, приведет к восстановлению половина утраченного веса. По этой причине выход из цитрусовой диеты, должен быть плавным с соблюдением в дальнейшем некоторых правил питания.
  • Цитрусовая диета запрещена людям, которые имеют аллергию на эти продукты.
  • Быстрое усвоение фруктов вызывает постоянное чувство голод.
  • Отсутствие в рационе белков и углеводов в достаточном количестве, возможно, плохое самочувствие и слабость.

«Терпение и труд все перетрут».

Проявите настойчивость и целеустремленность, и вы обязательно станете, обладателем тела своей мечты.

Читать далее:

Как похудеть зимой

Меню диеты килограммчик

Диета минус 60 – больше чем просто диета


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Я на грейпфрутах худела. Только и делала, что полностью ими забивала холодильник, а они у меня уходили с космической скоростью. Немного похудела, но ненадолго. (:(