питание

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Не существует единственной и правильной методики похудения. Диета подходящая одному человеку, может, совершенно не привести к результату другого человека. Это связанно с индивидуальными особенностями организма.

К примеру, профессиональный спортсмен будет терять вес, употребляя около 3000 калорий в день. Придерживаясь подобного питания, женщина или девушка, несомненно, наберет лишние килограммы. И дело не в плохой диете, а в индивидуальных особенностях организма.

Вот почему многие программы похудения не приводят к нужному результату, необходим индивидуальный подход. Конечно, общие рекомендации по питанию работают для всех, и каждый может достичь незначительного эффекта, идя таким путем. Но если вы действительно хотите изменить свое тело до неузнаваемости и очистить организм от шлаков и токсинов, щелочная диета – это ответ на решение вашей проблемы.токсины

Худеем и очищаем организм с помощью щелочной диеты для похудения.

Щелочной метод похудения – избавляет от подкожного жира, восстанавливает нарушенные обменные процессы и очищает организм от лишних шлаков и токсинов. Главное, строго придерживаться рекомендуемого алгоритма питания и не нарушать диету.

Щелочная диета меню основана на употребление продуктов способствующих, поддержанию, нормальной щелочной среды в организме человека. К тому же подобное питание останавливает и предотвращает кислотные процессы, которые крайне не полезны для нашей пищеварительной системы.

Употребляя строго подобранные продукты, улучшается самочувствие, происходит омолаживание организма и, конечно, уходят лишние килограммы. Стоит отметить что этот подход является щадящим и не вызывает стрессовое ситуацию у организма, как другие жесткие и менее эффективные методы похудения.

Какой должна быть длительность щелочной диеты?чай

Длительность щелочной диеты составляет около 4 недель, более долгие временные периоды тяжело переносить психологически. Если недостаточно месяца и достигнутый результат вас не впечатляет, проделайте еще один цикл, спустя два месяца. Это более эффективный подход, чем сидеть на диете полгода, получить психологический стресс, и вернувшись к обычному образу жизни потерять все обретенные формы. По статистике, так происходит в 90% случаях. Так что лучше заранее придерживать правильного алгоритма питания.

На протяжении первых двух недель, организм будет подстраивать обменные процессы под новый тип продуктов и частоту их употребления. Это скажется на общем самочувствии, появиться усталость, вялость и общий упадок сил. Как только организм начнет распаковывать резервы автономного питания, а именно подкожный жир, самочувствие нормализуется и появится хорошее настроение, от быстрой потери веса. В течение этого времени организм очиститься от вредных токсинов и шлаков. При этом происходит прилив энергии и чувствуется легкость в пищеварительной системе. Последние недели щелочной диеты протекут в хорошем настроении и прекрасном самочувствии.

Свод правил, которые нужно соблюдать на щелочной диете

  • Запаситесь большим количеством овощей и фруктов, это основные продукты, которые нужно употреблять на диете. Желательно проделывать подобные системы похудения по сезону созревания фруктов и овощей. Нужно разнообразить питание и употреблять продукты не только в свежем виде, но и делать салаты, фруктовые и овощные пюре. Необходимо фантазировать, чтобы каждый прием пищи не стал для вас обузой, а был вкусным и питательным. К тому же подобный рацион питания обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами.

  • На протяжении всей щелочной диеты помните, что цитрусовые обладают щелочной средой. Попадая в организм, эти фрукты перерабатываются в щелочь и эффективно снижают высокую кислотность.

  • Важно исключить из рациона кислотообразующие продукты. Это пища животного происхождения, злаки, кофе, чай и алкоголь. Нужно полностью исключить эти продукты, если по ряду причин нет возможности, минимизируйте попадание подобных продуктов в ваш организм. Весь принцип щелочной диеты на 80% основан из щелочной пищи, и только 20% занимают кислотообразующие продукты питания.

  • Не нужно в течение двух дней переходить на щелочную диету, внедряйте ее основы в свой рацион постепенно, иначе пищеварительная система негативно отреагирует на такой подход.

  • Щелочная диета предполагает и подготовительный период в виде голодания. Перед тем как полностью переключится на новый рацион, проделайте сутки голода. Это прекрасно подготовит организм и очистит кишечник от лишних шлаков.

  • Всю употребляемую пищу, нужно медленно и тщательно пережевывать. Последний прием пищи должен быть до 19.00. После этого времени, можно пить только чаи на травах.

Щелочная диета рецепты приготовления пищи?овощи

  • На завтрак необходимо съедать два овоща, при этом обязательное условие, что один овощ должен быть зеленого цвета, а другой желтого.

  • Фрукты нужно есть между приемами пищи или, после того как, вы поели.

  • В классическом подходе к щелочной диете, нужно полностью исключить белок животного происхождения. Здесь необходимо уяснить пару нюансов. Если человек спортсмен или активно ведет образ жизни, белковые продукты должны присутствовать в рационе питания. Это могут быть вареные белки яиц, нежирное отварное мясо, молочные продукты и рыба.

  • Если ваша цель оздоровление организма и избавление от лишнего веса, тогда можно полностью исключить животный белок. Теперь вашим белковым источником будут орехи, семечки, горох и зеленые бобы. Употребляя животный белок, прием орехов ограничьте до трех раз в неделю.

  • Чтобы приготовить пищу, пользуйтесь только натуральными растительными маслами, без содержания химических добавок. Масло, может быть, оливковое, арахисовое или соевое, главное, чтобы натуральное.вода

  • Есть приятный момент, который смягчает щелочную диету, это употребление натуральных сладостей. К ним относится: мед, кленовый сироп, неочищенная патока или коричневый сахар.

  • Зерновые продукты нужно есть не более трех раз в неделю, если вы активно занимаетесь спортом или выполняете ежедневно физическую нагрузку, зерновые можно есть каждый день. Вышеперечисленные сладости можно употреблять с зерновыми продуктами.

  • Мясо употребляйте небольшими порциями, и только нежирные сорта, говядина, баранина, птица. Жирное мясо необходимо исключить полностью. Из птицы лучше есть идейку или цыпленка. Также полностью откажитесь от копченостей, колбас, сосисок и консервированного мяса.

  • Нельзя пить жидкость во время приема пищи, только спустя час, после того как, закончили трапезу. Также можно пить воду между приемами пищи. Отдавайте предпочтение чистой воде, свежевыжатым сокам и чаям на травах.

  • Хлеб можно употреблять в умеренном количестве в первой половине дня, женщинам и девушкам можно полностью исключить его из рациона.

Все вышеперечисленные рекомендации, приведут к комплексному омоложению и очищению всего организма и, естественно, вы избавитесь от лишнего подкожного жира. Если не можете составить самостоятельно рацион питания, обратитесь за помощью к диетологу.

Читать далее:

Диета на томатном соке разные методики.

Семечковая диета особенности и в чем опасность такого похудения.

Подробное меню диеты Кима Протасова.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены