914

мясо

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Куриная диета – это разновидность белкового рациона питания, прекрасно подойдет людям, которые не могут отказаться от употребления мясной пищи. По статистике 90% диет исключают или максимально ограничивают употребление мяса в любом виде.

Если копнуть глубже, то легко найти доказательства что длительный отказ от мяса не скажется положительно на нашем организме.

  Этот продукт обладает не только важными витаминами и микроэлементами, но и является источником белка для нашего организма. Все обменные и восстановительные процессы возможны только при достаточном количестве строительных веществ, а это аминокислоты конечный продукт белковой пищи. Поэтому подобные диеты очень эффективны, качественно сжигают подкожный жир без ущерба мышечной ткани.

сельдерей

Полезные свойства куриных грудок 

  • Куриное мясо идеально подходит для правильного питания, оно содержит большое количество витаминов, минеральных веществ и, конечно же, аминокислот, это один из самых богатых источников  животного белка. 
  • Еще к одной особенности куриного мяса можно отнести присутствие жирных кислот. Они благоприятно воздействуют на сердечно – сосудистую систему, предотвращая такие болезни как, инсульт, инфаркт, гипертония.
  • Маленькое процентное содержание жира по сравнению со свининой или говядиной, дает возможность употреблять мясо основательными порциями даже на диете.
  • Куриная диета прекрасно утоляет чувство голода и не вызывает его в ближайшие часы. Увеличивает скорость обменных процессов, что способствует ускорению процессов жиросжигания.             

Куриная диета на  7 дней

  Основное преимущество употребления нежирного мяса – это высокое качество усвоения   продукта и нормальная работоспособность организма без стрессовых ситуаций, как бывает при использовании жестких диетических подходов. Сжигание жира зависит от двух факторов:

  • употреблять калорий нужно меньше чем поступает;
  • и от качества съеденной пищи.      

Куриная диета для похудения  обладает всеми положительными качествами. Главное понимать, что если поедать куриное мясо и закусывать тортом, это только ускорит прирост жировой прослойки. Поэтому правильно подбирайте продукты, которые собираетесь, есть вместе с мясом. 

Как правильно вычислить калорийность для эффективного процесса жиросжигания? куриное мясо

 Чтобы эффективно и правильно худеть нужно, определить количество пищи, которое нужно для поддержки нормального веса тела. Это можно выполнить различными способами, мы вам предоставим, самый простой и проверенный. Нужно свой вес умножить на коэффициент 30.

   К примеру, женщина весит 60 кг, применив несложную арифметику, мы получаем 1800 калорий. Эта цифра означает среднесуточную калорийность, при которой вес останется неизменным. Теперь отнимите 500 калорий и придерживайтесь полученной суммы в течение всей куриной диеты, исходя из нашего примера это 1300 калорий. Запомните, только считая, вы сможете эффективно бороться с подкожным жиром. 

Куриная диета меню, как правильно составить на день?      

  • Ешьте, небольшими порциями до 6 раз в день. 
  • Калории нужно убирать постепенно, чтобы не остановить сжигание подкожного жира и не замедлить метаболизм.  
  • Диета должна длиться не более 7 дней.
  • Вместе с куриными грудками употребляйте большое количество фруктов и овощей, это необходимо, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов и улучшить процесс усвоения пищи.  
  • Куриная грудка – идеальный продукт для похудения, который содержит цельное белое мясо без жира и богатое белком.
  • Полностью исключите соль, сладкое, жаренное, копчености и другой пищевой мусор. 
  • Между приемами пищи пейте много воды и травяного чая, клеткам организма для нормальных обменных процессов необходимо большое количество жидкости. 

Преимущества и недостатки куриной диеты куриное грудка

  • Соблюдение недельного режима поможет вам избавиться от 5 килограмм подкожного жира. Многие начнут возмущаться, но учитывая тот фактор, что уходит чисто жир, это шикарный результат. Другие жесткие способы похудения первым делом сжигают мышечные ткани, и лишь небольшой процент жира, куриная диета является лидером в диетологии.  
  • Куренное филе можно приобрести в любом супермаркете по приемлемым ценам, это факт обрадует многих приверженцев здорово питания. Диета не требует больших финансовых затрат. 
  • Именно этот вид мяса используют профессиональные спортсмены и люди, ведущие здоровый образ жизни. Существует большое количество блюд, которые можно приготовить из отварной куриной грудки.  
  • В отличие от других сортов куриное мясо быстро усваивается и максимально обеспечивает организм полезными веществами и аминокислотным комплексом. 
  • Меню куриной диеты не перегружает организм и благоприятно сказывается на состоянии волос и кожи. 
  • Нужно понимать, что после отмены диеты, и возвращению к обычному рациону лишний вес может восстановиться. Чтобы этого избежать не употребляйте много сладких и жирных продуктов.
  • После диеты настройтесь на здоровый образ жизни и правильное питание и лишний вес вас не побеспокоит. Куриное филе можете оставить в рационе, снизив его потребление до приемлемого уровня. Профессиональный спортсмен может устраивать отдельные белковые дни, употребляя куриное мясо, чтобы максимально восстановиться. 
  • Не рекомендуется применять диету людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой. Только после консультации с врачом и диетологом.

Еще один распространенный способ избавления от лишнего веса – это куриная грудка с апельсинами.   

 Считается одним из самых жестких, но и эффективных методов похудения, применять подобную диету можно от двух до четырех недель. Этот способ подойдет людям, которые хотят сбросить много лишнего веса за короткий промежуток времени. Большой популярностью куриная диета пользуется в кругах спортсменов в период подготовки к соревнованиям. Главной особенностью куриной диеты с апельсинами считается употребление только куриных грудок, апельсинов и воды. Люди, имеющие проблемы со здоровьем, должны применять более щадящий вариант, который был описан ранее.  

 Подобное питание полностью исключает из рациона любые углеводы, это истощает запасы гликогена. Некоторое время, возможно, чувство слабости, пока организм не переключится на автономное питание, и начнет потреблять все энергетические ресурсы с подкожного жира, без углеводов он горит просто с неимоверной скоростью. Хорошо включить аэробную нагрузку и посещать тренажерный зал, это нужно, чтобы не потерять мышечную ткань и ускорить процесс жиросжигания. В комплексе этот подход к питанию хорошо ускоряет метаболизм, используя в качестве энергетических ресурсов жир. Апельсины помогают качественно усваивать потребляемую белковую пищу и обеспечивают организм витаминами и минералами. Пейте большое количество воды не менее 2 литров в день, это поможет поддерживать нормальный водный баланс и ускорит процесс жиросжигания. диета куриная

 Как правильно распределить продукты, на протяжении дня соблюдая куриную диету?

  • Употребляйте только отварное мясо курицы.
  • Все продукты нужно есть раздельно, промежуток между приемом курицы не более 3 часов, апельсин употребляйте через каждый час, воду пейте в неограниченном количестве.
  • Один прием не должен превышать 200 грамм мяса, большое количество затруднит пищеварение, и нарушиться качество усвоения продукта.
  • Не делайте чрезмерные физические нагрузки, они приведут к истощению организма, умеренные тренировки это то, что нужно. 

  Чтобы обрести красивое и здоровое тело, нужно полностью менять образ жизни и рацион питания, диета это просто подробное руководство, решения проблемы в борьбе с лишним весом. Применяйте вышеизложенные рекомендации и стройте тело своей мечты.

Читать далее:

Хлебная диета

Низкосолевая диета

Как избавиться от целлюлита диета


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены