соль

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В современной кулинарии соль является неотъемлемым ингредиентом практически каждого блюда. Люди просто не представляют, как можно употреблять мясные продукты и гарниры без соли. Возникает ощущение, что пища становится безвкусной.

В действительности это происходит при обильном употреблении соли. К сожалению, подобная привычка вырабатывается с детства и вызывает неприятные последствия в течение всего периода жизни.

Главное, не приучать ребенка употреблять много соли, чтобы не вырабатывался рефлекс есть только подсоленную еду. Благодаря этому человек сможет предотвратить множество заболеваний, вызванных чрезмерным употреблением соли. Этот ингредиент способствует набору лишней жировой прослойки, что впоследствии приводит к атеросклерозу.

Именно поэтому диетологи разработали новый метод борьбы с лишним весом – это бессолевая диета для похудения. 

Чрезмерное употребление соли отрицательно сказывается на функционировании внутренних органов, особенно почек и сердечно–сосудистой системы. Происходит задержка воды и азота в организме, замедляется обмен веществ, и накапливается подкожный жир. Как следствие появляется гипертония и плохое самочувствие.
Это небольшой перечень неприятных последствий чрезмерного употребления столь излюбленного людьми ингредиента. Бессолевая диета не призывает к полному отказу от соли: нужно сократить попадание белого вещества в организм до нормального количества, чтобы устранить проблемы и последствия. 

Бессолевая диета для похудения: основные характеристики

 Используя бессолевой метод похудения, необязательно полностью отказываться от соли. По большому счету, она необходима организму для регуляции нормы кальция. В состав соли входит натрий, именно он и поддерживает нормальное соотношение минеральных веществ в организме человека. К примеру, избыток кальция может привести к печальным последствиям, связанным с нарушением обменных процессов.

Главное - употреблять умеренное количество соли и далеко не каждый день. Современная пищевая промышленность для обеспечения увеличения срока годности продуктов использует превышенную норму этого ингредиента. К этому перечню относится вся пища, которую вы покупаете в супермаркете: колбасы, хлеб, консервы, рыба и другие продукты.
Среднестатистический человек превышает суточную норму соли в 20 раз, и дети не исключение. Представляете, какой это наносит ущерб организму. Поэтому бессолевую диету для похудения можно применять и людям, цель которых не сбросить лишние килограммы, а поправить и укрепить здоровье. бессолевая диета

 В действительности мнения диетологов разделяются и не все согласны с эффективностью применения подобного метода похудения. Некоторые диетологи говорят, что отказ от соли провоцирует вывод жидкости из организма и это основная причина уменьшения веса.
После диеты возвращение к прежнему питанию восстановит водный баланс, что опять добавит лишние килограммы.
Здесь необходимо внести поправку, что нет такого способа похудения, который удержит вес, когда человек начнет снова поедать привычное количество пищи. Существует неоспоримая аксиома: чтобы не набирать подкожный жир, нужно получать меньше калорий, чем тратишь, и соль здесь не при чем.

Другая группа ученых говорит, что при исследовании людей, полностью отказавшихся от соли и подобных продуктов, выяснилось, что они имеют сомнительное здоровье. Среди них большой процент страдает заболеваниями сердечно–сосудистой системы, причина - недостаточное количество натрия в организме. Это говорит о том, что не стоит применять фанатизм и всю жизнь пользоваться меню бессолевой диеты. Люди, страдающие гипертонией, применяя этот метод похудения, не только избавятся от лишних килограммов, но и нормализуют самочувствие. 

Основные правила меню для бессолевой диеты для похудения

диета

  • Мало кому известно, что пищу нужно солить не во время приготовления, а непосредственно перед употреблением. Это правило можно использовать и после диеты. Солите еду совсем немного, чтобы при употреблении вы чувствовали вкус еды, а не соли, как привыкло большинство людей. Именно так должно выглядеть меню бессолевой диеты.

  • Пищу нужно употреблять небольшими порциями, применяя принцип дробного питания. Это повысит качество усвоения и ускорит обменные процессы. Исключите все бесполезные продукты из рациона и добавьте больше фруктов и овощей, которые следует употреблять между приемами пищи.

  • Замените вкус соли такими продуктами, как чеснок или лук, это поможет разнообразить однотонный вкус продуктов. Со временем вы начнете различать естественный вкус ингредиентов и сможете наслаждаться этим процессом.

  • После длительного отказа от соли еда опять становится вкусной, и вы уже не захотите менять правильные вкусовые качества: вырабатываются новые пищевые привычки, которые сложно будет нарушить.

  • Меню бессолевой диеты должно состоять из следующего перечня продуктов: нежирное мясо, фрукты и овощи, зелень, рыба и молочные продукты. Употребляйте между приемами пищи большое количество жидкости и травяного чая, чтобы держать в норме водный баланс организма.

Бессолевая диета для похудения меню составляется индивидуально под каждого человека, основной принцип - употреблять только качественные продукты и строго контролировать попадание соли в организм. Основные правила этой диеты можно соблюдать длительный промежуток времени или сделать неотъемлемой частью своего рациона. Полностью не нужно отказываться от соли: это вызовет психологический дискомфорт и физическое расстройство организма. Главное - помнить, что только правильный образ жизни способен оздоровить организм и нормализовать вес.

Читать далее:

Малиновая диета.

Худеем с помощью кашевой диеты.

Для любителей чая представляю чайную диету.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Всё хочу ведь я от соли отказаться - похудеть малость, и забываю всегда. Вот опять эта статья мне на глаза попалась. Теперь уж не забуду. Хорошо у вас написано.