овощи

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Нет ничего печальнее, чем встретить на улице девушку, которая весит больше тебя. Некоторые лица мужского пола и вовсе считают, что живот украшает и придает солидности.

Проблема лишнего веса стала настолько критичной, что люди просто смиряются и принимают свои избыточные килограммы как некую карму, от которой некуда деваться. По статистики каждый второй человек пробовал корректировать избыточный вес, и весь достигнутый результат улетучивался сразу после отказа диеты. Некоторые, придерживаясь строго питания, даже удосуживаются набирать подкожный жир. белок

В чем основное различие белковые диеты для быстрого похудения и других популярных способов похудения?

Возникает вполне логичный вопрос, как избавится от лишнего веса раз и навсегда, перестав бегать по замкнутому кругу в итоге получая еще более солидную прибавку в талии. Белковая диета для похудения – революционный способ борьбы не только с лишним весом, но и с причинами его возникновения. Большинство знаменитых способов похудения исключают из рациона белковые продукты питания и сильно ужесточают рацион, минимизируя поступление любых калорий. Такой способ питания сигнализирует организм о стрессовой ситуации, и приводит к замедлению метаболизма, и как не странно прозвучит еще к более активному запасу жировых клеток.

 Но для того, чтобы обеспечить положительный энергетический баланс используются мышечные ткани, готовые аминокислоты, которые представляют меньшую ценность для организма, чем жир. Белковая диета исключает экстремальный подход от мнимого избавления лишнего веса. Сбалансированный и правильный рацион приводит к сжиганию именно жировой ткани без потери мышечной ткани. Вот почему белковая диета широко применяется профессиональными спортсменами, для которых очень важно иметь сухую мускулатуру с минимальным процентным содержанием жира. 

Все белковые продукты состоят из длинной цепи аминокислот, пищеварительная система человека расщепляет полученные аминокислоты на отдельные звенья для разных потребностей организма. У взрослого человека преобладает белковый обмен, большинство аминокислот незаменимые, это говорит о том, что организм не может самостоятельно синтезировать эти строительные материалы. Исключая белковые продукты вы просто обречете себя на сбой в гормональной системе и начнете набирать лишний вес еще с большей скоростью, чем до диеты.

Белковые диеты для быстрого похудения должны состоять только с нежирных продуктов питания, это необходимо, чтобы не перегружать пищеварительную систему и исключить лишний набор жира. Это идеальный вариант среди всех существующих не только сбросить лишний вес, но и обрести шикарный внешний вид. Совмещая белковый рацион с посещением тренажерного зала, вы ускоряете обменные процессы и приводите тело в тонус. К тому же тренировки с отягощениями предотвращают распад мышечных тканей. Диета подходит для мужчин и женщин любого возраста, главное, правильно понять основные аспекты питания и приступать к делу.

Белковая диета на каждый день включает в свой рацион только белок животного происхождения с минимальным количеством или полным отсутствием жира. Необходимо полностью исключить сложные и простые углеводы, чтобы перекрыть внешний доступ энергетических запасов. В других диетах происходит все, наоборот, минимизируется употребление белка и повышается приток калорий сложных углеводов.

диета белковая

Для чего нужно исключать углеводную пищу?

По логике вещей, исключая углеводы мы полностью лишаем организм внешнего источника энергии. Но именно это и необходимо сделать, чтобы заставить тело использовать автономные запасы энергии. Спустя несколько без углеводных дней запасы гликогена полностью истощаются и чтобы обеспечить нормальный жизненный ритм организм вынужден сжигать подкожный жир и превращать его в топливо для мышц и обеспечивать органы всеми полезными веществами. Теперь вы понимаете, почему не эффективны 90%  популярных способов похудения. В отличие от белкового питания они провоцируют организм не сжигать, а делать запасы жира, на случай если наступят более суровые времена.

Используемые продукты в меню белковой диеты для похудения:    

  • нежирные сорта мяса, преимущество нужно отдавать курице, говядине и кролику;
  • молочные продукты должны быть полностью обезжиренными, можно употреблять йогурт, в составе которого отсутствуют углеводы;
  • в большом количестве можно употреблять яичные белки, это эталон по качеству усвоения среди белковых продуктов;
  • среди рыбы лучше отдавать предпочтение морским сортам, это идеальный продукт, не содержащий углеводов, только качественный быстроусвояемый белок;
  • можно есть сиры, которые не обладают большой жирностью.  

Каким категориям людей подходит ежедневная белковая диета?

  • Белковая диета подходит людям обладающих хорошим здоровьем и любящих употреблять большое количество мясных продуктов. Диетологи утверждают, что белковая диета для похудения больше направлена на молодых людей в возрасте от 18 до 50 лет. Пожилым людям будет трудно перенести употребление большого количества белка, с возрастом пищеварительная система менее эффективная и пища просто будет гнить в кишечнике, что приведет к зашлакованности организма. Одним из неприятных факторов для людей старше 50 лет, может оказаться повышенная свертываемость крови и тромбы, лучше не рисковать и применить углеводно – белковое чередование под строгим наблюдением врача.

  • Вопреки своей эффективности не все люди могут использовать этот вид похудения, причины не в проблеме со здоровьем. Этот подход требует полное исключение сладкого, и предрасполагать к таким продуктам, как мясо, рыба, молоко и яйца. По природе больше употребляют мясо именно мужчины, среди женщин редко встречаются любительницы обильного употребления мясных продуктов. Но чтобы достигнуть желаемого результата, нужно проявить дисциплину и полюбить мясо больше чем сладости и полуфабрикаты.

  • Белковая диета для похудения идеально подходит культуристам и людям ведущих активный образ жизни. Если вы посещаете тренажерный зал или занимаетесь тяжелой трудовой деятельностью, ваш организм просто нуждается в повышенном количестве белка для лучше восстановления и функционирования тела.

  • Люди, страдающие ожирением или имеющие приличный избыточный вес непременно должны использовать белковый способ похудения, эффективность настолько высока, что этот метод похудения меняет тело людей до неузнаваемости. Белковый способ весьма медленный по сравнению с большинства другими диетами, но результат стоит затраченных усилий.

  • С большой эффективностью быстрою белковую диету могут применять беременные девушки. Во время вынашивания ребенка женский организм все впитывает как губку при этом, не только накапливая подкожный жир, но и задерживая воду в организме. Умеренный белковый рацион остановит лишний набор и снимет отечность с тех участков тела, которые непременно в этом нуждаются.

  • Строго запрещено соблюдать белковую диету людям, которые просто жить не могут без сладкого. Психологическая зависимость настолько устойчивая, что такой человек не продержаться больше трех дней без употребления сладко и здесь не поможет даже белковый рацион.  Как известно попадание сладких продуктов сразу вызывает всплеск инсулина, а это сигнал организму для накапливания подкожного жир.  белки

 Строго запрещается применять белковый способ похудения следующей категории людей:

  • людям пожилого возраста;
  • отдельные личности, которые страдают высокой степенью ожирения и гормональным сбоем;
  • все, кто имеют заболевания пищеварительной системы;
  • люди с нарушением функций почек.   

Рецепт  и меню белковой диеты для похудения

Благодаря тому, что этот способ похудения имеет в рационе большое разнообразие продуктов, нет психологического воздействия. На протяжении всего курса можно готовить большой ассортимент блюд из вышеперечисленных продуктов. Главное, чтобы все варилось или готовилось на пару. Категорически исключите жарку и употребление жирных продуктов питания. Есть нужно небольшими порциями от 5 до 8 раз в день. Между приемами можно употреблять травяной чай, пить достаточное количество воды. Из фруктов можно употреблять только те, которые не относятся к простым углеводам. 

Положительные свойства белковой диеты для похудения     

  • Основная идея белковой диеты не только избавление от подкожного жира, но и разгон обменных процессов. Именно этому главному элементу не придают значения 99% людей. В основном люди, придерживаясь любой диеты, делают все, чтобы замедлить метаболизм и ускорить процесс набора вместо сжигания. После отмены белковой диеты, обменные процессы протекают намного быстрее, все продукты расходуются на поддержание положительного энергетического баланса, а не скапливаются в виде подкожного жира.

  • Придерживаясь минимальных правил питания после отмены диеты, вы исключаете возможность набора лишнего веса. Но, даже злоупотребляя вредными продуктами питания, процесс возврата прежнего веса займет большое количество времени.

  • Еще одним из достоинств белкового способа питания можно считать большое разнообразие меню и отсутствие голода. Люди отмечают что, употребляя пищу в любое время суток, они не ощущают чувство голода и при этом сбрасывают лишние килограммы.

  • Использовать этот прекрасный метод похудения можно не чаще трех раз в год на протяжении двух недель. Поверьте, этого будет достаточно, чтобы заложить основы идеальной фигуры.

Недостатки белкового питания:

  • большая продолжительность диеты, способно спровоцировать вывод кальция и микроэлементов из организма;
  • несбалансированность рациона в сторону повышенного употребления белка, создает  нагрузку на почки;
  • ухудшение состояния волос, кожи и ногтей; 
  • обезвоживание организма.

Необходимо предупредить, что вышеперечисленные побочные действия возможны лишь при условии употребления белка свыше 2 грамм на 1 килограмм тела, это спортивный режим. Придерживаясь грамотного рациона, вы на 90% обезопасите себя от подобных моментов.диета

Полезные советы

Диета полностью  исключает употребление углеводов, это приведет к истощению гликогена, чтобы организм начал превращать подкожный жир в энергию, нужно от двух до пяти дней,  все зависит от индивидуальных особенностей человека. В этот период времени может наблюдаться плохое самочувствие, слабость и головокружение, это нормальное состояние.

После того как организм полностью переключится на автономное питание, вы почувствуете новый прилив энергии. Выходить из белкового питания необходимо постепенно, начните употреблять углеводы только утром, спустя несколько дней добавьте еще один прием пищи. Это нужно чтобы обезопасить организм от переизбытка энергии, гликоген синтезируется из подкожного жира и поступает снаружи, этот эффект придаст много сил и энергии. Именно поэтому не нужно спешить загружать себя углеводной пищей. 

Чтобы сохранить достигнутые результаты, ведите здоровый образ жизни и после отмены диеты. Если проигнорировать этот совет спустя некоторое время вес вернется, и вы потеряйте внешний  шикарный вид, к которому так уже привыкли.  Всем успехов и крепкого здоровья!

Автор: DmitryPelin

Читать далее:

Диета на капустном супе.

Что такое злаковая диета для похудения?

Малиновая диета.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе