914

худеем

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

«Для того чтобы иметь то что у вас никогда не было – вам придется делать то что вы никогда не делали» Именно так можно сформулировать решение проблемы для большинства людей в борьбе с лишним весом. Страх и жалость к себе руководят человеком, как только дело касается нормализации веса с помощью диеты.

К сожалению другого способа, избавится от лишней жировой прослойки, еще не придумали. Многие медицинские центры предлагают сделать липосакцию живота, бедер и ягодиц, но нужно понимать, что это только кратковременное решение проблемы, которое имеет свои последствия. Механическое удаление жира может вызвать большое количество непредвиденных последствий для организма, поэтому лучше худеть естественным образом с помощью йогуртовой диеты.

Современные диеты настолько жесткие, что создают массу психологических проблем человека. Чего только стоит отказаться от любимых блюд или напитков, а употребление пищи в ночное время суток это любимое занятие большинства людей. Складывается мнение, что пища после 18.00 стает вкуснее и полезнее. Уже этих факторов достаточно чтобы отбить любое желание бороться с лишним весом. Если вы сталкивались с подобными проблемами тогда йогуртовая диета для похудения это именно то, что для вас нужно.диета на йогурте

Разнообразное и сбалансированное питание, которое по эффективности не уступает самым жестким диетам. В основу рациона входят разные йогурты, мясо, фрукты, овощи, рыба и молочные продукты. Такой способ питания избавляет от лишнего веса и совершенно не давит на психику человека скудным и однообразным употреблением пищи. Эффективность диеты колоссальная, возможность сбросить за неделю до 5 килограмм жира, конкретные цифры зависят от процентного соотношения жира в организме, чем он выше, тем больше будет уходить вес на начальном этапе диеты. 

Йогуртовая диета кроме борьбы с жиром, способствует нормализации пищеварению, восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает состояние кожи и повышает метаболизм. Неплохой набор положительных качеств вы получаете вместе с шикарной фигурой и прекрасным самочувствием, благодаря диете, основанной на употребление большого количества йогуртов. Время, проведенное на диете, пролетает быстро и без лишних жертвоприношений, не нужно устраивать организму лишний стресс, связанный с постоянным голодом и недоеданием. Лучше пить йогурты и заниматься спортом и тело станет упругое и красивое.

Йогуртовая диета для похудения – история происхождения!

Впервые этот способ похудения и профилактики лишнего веса начал практиковать доктор Зейком в своем швейцарском санатории. Позволить отдых и лечение в элитной клинике могли только люди высшего общества, так как дело происходило в тридцатые годы прошлого столетия. Со временем йогуртовая диета приобрела огромную популярность и начала практиковаться не только клиниками, но и людьми в домашних условиях.    

 Полезные свойства йогурта

  • диетологи считают, что это самый сбалансированный продукт, содержащий в правильном соотношении белки, углеводы и жиры;
  • йогурт относится к кисломолочным продуктам имеющие в составе большое количество кальция, способствующий лучшему усвоению пищи;
  • в состав йогурта входят кисломолочные бактерии. Которые обладают следующими положительными качествами, восстанавливают микрофлору кишечника, понижают уровень холестерина в крови и выводят шлаки и токсины из организма;
  • все вышеперечисленные факторы положительно сказываются на здоровье человека, улучшая работоспособность всех внутренних органов и процессов в организме.   

Не все йогурты одинаково полезны.йогурты

Современная пищевая промышленность в целях финансовой выгоды используют для производства йогурта продукты ГМО, красители, искусственные наполнители и вещества способные продлить срок годности этого продукта. Именно поэтому при покупке йогурта особенно для диеты нужно обращать внимание не на красивые рисунки на баночке, а на состав и сроки хранения. К примеру, на родине современного йогурта в Болгарии пищевое законодательство строго запретило использовать название «йогурт» на любой продукции, которая имеет в составе еще, что – то кроме молока и закваски. Этот пример конкретно вас сориентирует, какому йогурту отдать предпочтение.       

Какой йогурт идеально подходит для диеты?

Эталон  диеты считается использование самостоятельно приготовленного йогурта, с использованием всех необходимых биоактивных веществ. Для этого необходимо иметь желание и йогуртницу для изготовления диетической закваски. Если по ряду причин нет возможности употреблять домашний йогурт это не повод чтобы отказаться от диеты. За чудо – продуктом необходимо отправиться в супермаркет, и выбрать качественный и подходящий для диеты напиток. 

Критерии выбора йогурта:

  • внимательно перечитывайте состав;
  • выбирайте продукт с наименьшим содержанием красителей и консервантов;
  • чем меньше сроки хранения, тем больше вероятности, что свежая закваска;
  • содержание кисломолочных бактерий, должно быть, не менее 107 КОЕ на 1г. Эта информация указывается на упаковке;
  • исключите йогурты, в состав которых входит сахар; 
  • чтобы разнообразить вкус натурального йогурта используйте фрукты и злаки;
  • жирность не должна превышать 2%, исключительный вариант обезжиренный йогурт. 

Йогуртовая диета на 7 дней

Длительность диеты не должна превышать 7 дней, этого времени достаточно, чтобы очистить организм и избавится от приличного количества подкожного жира. Главное, после отмены диеты придерживаться элементарных правил здорового питания и образа жизни. Это нужно чтобы опять не появилась зашлакованность кишечника и лишний вес. Если вам тяжело продержаться семь дней на диете, используете облегченный способ, йогуртовую диету на 3 дня. 

Продукты, которые можно употреблять на йогуртовой диете вода

  • Ешьте в большом количестве фрукты и овощи, исключением являются только бананы, виноград, яблоки и груши, это простые углеводы, которые способствуют накоплению подкожного жира.
  • Выбирайте нежирные сорта мяса, идеальный вариант куриные грудки также подходит говядина и кролик.
  • Отдавайте предпочтение морской рыбе и всем морепродуктам, это прекрасный источник белка и полезных жиров.
  • Все продукты употребляйте в сыром, отварном или запеченном виде, добавьте в рацион зелень, она здорово повышает иммунитет человека.
  • В день  необходимо выпивать не меньше 2 литров жидкости, основную часть должна составлять вода, натуральные соки и травяной чай. Соки нужно разводить водой, соотношение один к одному.

Исключите из питания сладкое, жирное, жаренное, чипсы и полуфабрикаты, исключайте продукты, которые вредят вашему здоровью и способствуют набору лишнего веса. Йогурт пейте между приемами пищи, небольшими порциями. В день должно быть около 6 приемов пищи основных и 4 перекуса между ними. После 18.00 можно употреблять белок животного происхождения, это увеличит скорость метаболизма и процесс жиросжигания. Не нужно ждать начните прямо сегодня следить за своим весом и питанием. Доказано что если человек не начал делать запланированное в течение 72 часов, то с вероятностью 99%, он это не сделает никогда. Если не хотите попасть в статистику, действуйте и обретайте тело своей мечты.

Читать далее:

Овсяная диета. Преимущества и недостатки. Результаты.

Диета манекенщиц - минус семь килограмм.

В чем суть кремлевской диеты?


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены