рыба

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Психологически очень тяжело удержаться от употребления сладостей, жирной пищи и продуктов быстрого приготовления. Современные способы привлечения клиентов в рестораны быстрого питания работают замечательно, при этом владельцы получают приличное денежное вознаграждение, а посетители проблемы со здоровьем и лишний избыточный вес. 

Быстро, дешево и вкусно, вот что интересует человека, который живет по расписанию и не имеет возможности для полноценного питания. Но рано или поздно зашлакованность организма и побочные действия большого процентного содержания жира в организме дают о себе знать. И только после этого человек начинает искать волшебный способ похудения, который приведет его фигуру в полный порядок.

Обратите внимание на Японию, Китай и Корею, по статистике жители этих стран обладают отменным здоровьем, высокой трудоспособностью и живут намного дольше, чем другие нации. Прогуливаясь по Японии в редких случаях можно повстречать полного человека. К примеру, в СНГ 30% населения имеют проблемы с лишним весом и эта цифра неуклонно растет. Кардинальное различие в способе питания и выборе употребляемых продуктов. 

Основное меню японцев это блюда, в состав которых входит рыба и морепродукты. Они не употребляют жирную пищу и большое количество сладкого, поэтому не страдают на повышенный уровень холестерина в крови и прочие побочные действия нездорового питания. Именно поэтому диетологи разработали целую методику похудения, основанную на употреблении морской рыбы. 

Рыбная диета для похудения – один из лучших способов избавится от лишнего подкожного жира, и очистить организм от свободных радикалов, шлаков и токсинов. Диета имеет много общего с белковым способом похудения, основное различие в том, что рыбный белок намного лучше усваивается и продукт содержит полезные жиры, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности нашему организму. 

Полезные свойства рыбы

  • Полезные жирные аминокислоты Омега – 3 и Омега – 6, содержаться  только в морской рыбе и являются незаменимыми, организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры. Недостаточное количество этих веществ понижает иммунитет и вызывает нарушение обменных процессов.

  • Употребляя только рыбу, можно обеспечить организм всеми необходимыми для жизнедеятельности витаминами, минералами, микроэлементами, йодом, цинком, фосфором и кальцием. Это далеко не полный список полезных веществ, которые содержатся в мясе рыбы, для этого существует множество книг, подробно описывающие все вышеперечисленные компоненты в деталях.

  • Рыбная диета – предоставляет возможность нашему организму потреблять белок наивысшего качества, такой продукт не гниет в кишечнике, быстро усваивается и способствует положительному энергетическому подъему. Полиненасыщенные жирные кислоты омолаживают кожу и укрепляют именную систему.

  • Витамин D, который также входит в состав морской рыбы, значительно усиливает усвоение кальция и фосфора. Прочность зубов и костей также зависит от достаточного количества в организме этого витамина.

  • Если проанализировать разные способы похудения, вы заметите что рыба как незаменимый ингредиент входит в состав любой низкокалорийной диеты. Высокое содержание белка и полное отсутствие жиров и углеводов делает рыбу незаменимым продуктом в рационе профессиональных спортсменов.

  • Морская рыба имеет очень высокий процент усвоения, по сравнению с обычным мясом процесс переваривания происходит эффективнее на 30% и по продолжительности не превышает 2 часа.

Меню рыбной диеты для похудения

Если ваша цель непросто избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние здоровья, рыбная диета полностью удовлетворит желания любого человека. Девушки избавляться от лишнего подкожного жира и применяя новый способ питания в комплексе с интенсивными тренировками, легко избавиться от целлюлита. Придерживаться диеты очень просто для этого не нужно иметь специального медицинского образования, но пройти консультацию диетолога все же рекомендуется, перед тем как использовать рыбный способ похудения. диета

Какие продукты употреблять на рыбной диете?         

Чтобы получить максимальный эффект подготовьте свой организм. Избавьтесь от шлаков и токсинов путем кратковременного голодания и клизмы. Это необходимо чтобы повысить процесс жиросжигания и максимально разогнать обмен веществ. Постепенно исключайте с рациона вредные продукты, например, первые два дня убираете сладкое, потом жирные продукты и так по нарастающей схеме.

Распространенная ошибка, всех худеющих это быстрый отказ от старого рациона, такое поведение спровоцирует психологическое напряжение, сложно отказаться за мгновение от привычек, выработанных годами. Подобный отказ сильно сократит потребляемые калории, организм воспримет это как голод и начнет еще больше накапливать подкожный жир и замедлять метаболизм. Наверно только этих причин предостаточно чтобы грамотно начать новое питание. 

Какие продукты можно употреблять, применяя рыбную диету для похудения?

После того как вы пройдете предварительную подготовку и исключите с питания весь «пищевой мусор», изначальный вес тела уменьшится на 3–4 килограмма, это уже достойный результат. Но самое главное, что произойдет качественная подготовка организма к настоящей диете. На исключение лишних продуктов понадобится примерно неделя времени, ускорять процесс нет необходимости, мы никуда не спешим.

Суть диеты заключается в исключении белка животного происхождения и сложных углеводов, морепродукты и рыба это прекрасная альтернатива мясу, молочным изделиям и яйцам. Также включите в рацион большое количество фруктов и овощей, они необходимы, чтобы поддерживать положительный энергетический баланс. Потому что сложные углеводы отсутствуют в подобном диетическом питании.   

Рыбная диета на 7 дней 

Продолжительность рыбной диеты составляет от 7 до 14 дней, все зависит от индивидуальной способности организма, переносить подобные изменения калорийности и разнообразия меню. Главное, следить за самочувствием и контролировать, чтобы вес уходил плавно, без больших скачков. Употребляйте большое количество воды и травяного чая, в день нужно выпивать не менее 2 литров. В обязательном порядке, завтрак должен состоять из сложных углеводов, все последующие можно делать белковые и на фруктах. Полный отказ от сложных углеводов может сказаться на самочувствии и остановить процесс жиросжигания. диета рыбная

Запомните, что морепродукты нельзя совмещать с картофелем, грибами, помидорами, баклажанами и редькой. Лучше употребляйте с рыбой зелень, болгарский перец, цветную капусту, огурцы и морковь. Фрукты также нужно употреблять с осторожностью, исключите все варианты, содержащие простые углеводы, отдавайте предпочтение апельсинам, грейпфруту и мандаринам.

Кому противопоказана меню рыбной диеты для похудения?

  • Чтобы обезопасить здоровье ребенка и матери, рыбную диету не рекомендуется применять беременным женщинам. Есть шанс попадания в организм ртути, которая может содержаться в рыбе. Это обусловлено загрязненностью внешней среды, и воды в которой обитает рыба. 
  • Основной рацион должен состоять из морской рыбы, постарайтесь не употреблять в большом количестве озерную рыбу, такие виды как сом и карп. Эти прекрасные жители водоемов и рек впитывают все вредные вещества, это может быть причиной зашлакованности организма. Токсины и свободные радикалы также накапливаются таким путем. Только не нужно применять эту рекомендацию как аксиому просто тщательно выбирайте эти сорта рыбы.

Красота тела и здоровье зависит не от одноразового очищения организма и проведения жиросжигающего комплекса, нужно сделать здоровое питание и спорт, образом жизни и тогда вам будут завидовать все друзья и окружающие вас люди.

Читать далее:

Диета для детоксикации организма

Чем хороша диета на бобовых?

Диета 1000 калорий


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены