диета

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

«Худеть или не худеть вот  в чем вопрос» именно так можно сформулировать желание современного человека бороться с лишним весом. Все понимают, чтобы достигнуть результата, нужно приложить усилия, проявить характер и психологическую устойчивость. Нужно изначально себя настроить на долгую и плодотворную работу, как говорится, без труда, совершенно верно красивое платье не оденешь. 

Прекрасно избавиться от жировых отложений поможет свекольная диета. Овощные способы похудения прекрасно переносятся организмом и не создают дополнительных неудобств, которые могут быть вызваны несогласием пищеварительной системы принимать выбранные продукты для профилактики веса

Свекла – это непросто незаменимый ингредиент любимых блюд, но и очень полезный продукт, который нужно употреблять взрослым и детям в большом количестве. Ценность корнеплода заключается в обильном содержании витаминов, клетчатки и микроэлементами. Вещество, которое окрашивает приготовленные со свеклой блюда в красноватый цвет, называется антоцианом.

Полезные свойства свеклы

  • Бетаин – это непросто вещество, которое входит в состав свеклы, он эффективно сжигает подкожный жир. Именно так, вам не послышалось что овощ, с которого варят борщ, обладает жиросжигающим эффектом. Главным образом бетаин вызывает окислительную реакцию жировых клеток, которые утилизируются и выводятся из организма путем энергообмена.

  • Куркумин – это вещество, которое блокирует новые жировые клетки от кровеносной системы, таким образом, утилизируя еще несформировавшийся жир. Жировые клетки при первичном формировании должны получит контакт с организмом, чтобы обеспечить свою жизнедеятельность куркумин блокирует эту связь. По большому счету это мощный антиоксидант, благоприятно влияющий на организм человека. Вот и получается, что свекла не только сжигает подкожный жир, но и предотвращает его набор, согласитесь просто, чудо–овощ. Поэтому после диеты придерживаясь, элементарных правил здорово питания, вы не наберете лишний вес, потому что жировые клетки будут гибнуть без питательных веществ, не подкрепленных кровеносной системой. После перечисленных свойств наверняка у всех возникнет желание использовать свекольную диету для похудения.

  • Кроме всего это, свекла содержит еще и вещества, которые способны разогнать обмен веществ. К примеру, клетчатка, это непросто текстура овоща, она активно ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, ускоряет процесс жиросжигания и понижает аппетит. Главное, регулярно употреблять свеклу в сыром и вареном виде.

  • Корнеплод своего рода регулятор пищеварительной системы человека, за небольшой промежуток времени, свекла очищает организм от шлаков и токсинов. Благоприятно влияет на функционирование почек и печени, стабилизирует кровяное давление и положительно воздействует на сердечно – сосудистую систему. Также нужно отметить, что регулярное употребление свеклы улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Проводимые исследования показали, что с помощью корнеплода можно лечить некоторые женские проблемы.

  • В пищевой промышленности из свеклы получают сахар, только не нужно думать, что этот продукт обладает высокой калорийностью, на 100 грамм продукта получается 50 ккал. Это говорит о том, что на свекольной диете можно употреблять неограниченное количество корнеплода. Дневная доза может составлять до двух килограммов, есть можно в сыром или вареном виде.

Выбираем корнеплод для меню свекольной диеты 

Критерии отбора:

  • выбирайте овощ среднего или небольшого размера;
  • внимательно смотрите, чтобы был насыщенный цвет;
  • продукт должен быть свежим, исследуйте кожицу на наличие гнили или порчи. Обязательно запомните и пользуйтесь этими правилами выбора идеального корнеплода.

Существует множество вариантов свекольной диеты, благодаря сбалансированному рациону, этот способ избавления от жира можно применять довольно длительное время. Имеет место делать отдельные разгрузочные дни, чтобы очистить организм и дать отдохнуть пищеварительной системе. 

Свекольная диета на 7 дней – революция в диетологии!

Этот способ довольно продолжительный и строгий, который требует предварительной подготовки и психологического настроя. На протяжении семи дней вам придется употреблять только блюда из свекольная диетасвеклы. Чтобы получить максимальный эффект и сбросить как можно больше жира, нужно усилить действие бетаина, путем исключения жира животного происхождения, соль, сахар и растительное масло.

Можно употреблять молочные продукты с минимальным содержанием жира в их составе. Мясо только нежирных сортов, отдавать предпочтение курице, кролику и говядине. Рыбу и морепродукты можно употреблять в приличном количестве, они содержат чистейший белок, который усваивается на 30% эффективнее мяса. К тому же в рыбе отсутствуют углеводы и вредные транс – жиры, обогащенная омегой –6 и 3, рыба предаст организму много полезных веществ и улучшит работу всех внутренних органов.

В большом количестве можно есть салаты из овощей, главное, не использовать пряности, соль и заправлять максимум одной столовой ложкой оливкового масла сырого отжима. В обязательном порядке исключите с питания копчености и жареные продукты. Главное правило семидневной овощной диеты, это регулярно за двадцать минут до обеда и ужина выпивать свежевыжатый сок из овощей.

Основные рекомендации необходимые для правильного ведения свекольной диеты

  • Для приготовления овощного сока вам понадобится один апельсин, пару морковок и одной маленькой свеклы. Этих ингредиентов достаточно, нет необходимости готовить ведро сока и заливать его в себя в течение дня. 
  • Завтрак в обязательном порядке должен состоять из свекольного салата с добавлением таких ингредиентов как морковь и яблоко, полученную консистенцию немного взбрызнуть соком натурального лимона. 
  • Салаты заправляйте не более чем одной столовой ложка свежевыжатого масла, из лучших сортов оливок.
  • Употреблять пищу необходимо не менее 4 раз в день.
  • На протяжении дня не забывайте употреблять большое количество жидкости, ориентируйтесь на цвет мочи, если светлоокрашенный значит водный баланс в норме,  темный цвет, необходимо увеличить прием жидкости. диета на свекле    

Свекольная диета плюсы и минусы

Свекольная диета не исключение из правил и тоже имеет свои недостатки. Многие диетологии утверждают, что свекла обладает жиросжигающим эффектом, но подтвержденных исследований  не этот счет не проводилось. Эффект потери веса может быть вызван употреблением низкокалорийной пищи и активной физической деятельностью. Не нужно злоупотреблять свекольным соком, большое количество способно вызвать раздражение желудочно–кишечного тракта. Люди, которые страдают на хронические циститы, запрещено использовать этот вид диеты.

Еще к серьезному недостатку диеты относится наличие высокого гликемического индекса. Это обозначает что, употребив, пищу сразу после выпитого сока, происходит всплеск инсулина и организм начинает консервировать полученные калории и накапливать подкожный жир. Поэтому строго придерживайтесь часового промежутка времени между соком и пищей, которую вы собираетесь употребить. 

Практика показала, что свекольная диета прекрасно чистит организм после насыщенного праздничного стола. Люди, которые страдают хроническим запором, могут легко избавиться от этой неприятности с помощью овощной диеты. 

Перед тем как приступить к свекольному способу избавления от лишнего веса пройдите обследование и проконсультируйтесь с диетологом и домашним врачом. Это необходимо, чтобы диета не обострила скрытые болезни человека. Худейте правильно, употребляйте только полезную пищу и активно занимайтесь спортом. Такой образ жизни сохранит прекрасный внешний вид и избавит от ненужных заболеваний и расстройств. Всем счастья, здоровья, удачи!

Читать далее:

Диета 1000 калорий

Алкогольная диета - мода или глупость?

Диета для плоского живота


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены