914

диета

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Тело взрослого человека нуждается в среднем около 3000 калорий в день для нормального функционирования. Что может произойти, когда сократить такое количество на две трети? Наше тело будет вынуждено брать калории, которые хранятся в жире, благодаря чему мы начнем терять лишние килограммы. На этом принципе основана очень популярная и простая программа потери веса, которая составляет 1000 калорий.

Основой для диеты 1000 калорий является сокращение ежедневного потребления калорий, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

Диета до 1000 калорий основана на частом потреблении пищи, но в малых количествах.

  • Завтрак не должен превышать 200 калорий,
  • второй завтрак - 150,
  • обед - 350,
  • послеобеденный чай - 100,
  • ужин (едим не позднее 19:00) - 200.

Также нужно выпивать не менее 2 литров воды в день - это наполняет желудок и является лучшим средством от голода.

Небольшим неудобством диеты 1000 калорий является необходимость отслеживания таблицы. Сегодня многие программы потери веса больше фокусируются на контролируемом гликемическом индексе или соблюдении принципов некумулятивной группы продукции. Сидящие на диете в 1000калорий подтверждают ее эффективность и простоту использования.

Диета 1000 калорий - результаты от 1 кг в неделю.

Будем помнить, что, если мы хотим продолжать диету в течение времени, превышающего один месяц, вы должны проконсультироваться с врачом, который будет определять возможный риск для здоровья.вода

Прежде всего, нужно подготовить себя для ее начала, постепенно уменьшая количество калорий. Также  можно избавиться от всех продуктов в холодильнике и шкафу, которые могут соблазнить во время диеты (например, сладости, алкоголь, соленые закуски). В ходе программы, лучше избегать острой пищи, потому что она повышает аппетит. Как мы уже упоминали выше, лучший способ утолить голод - пить минеральную воду, которая эффективно очищает организм от токсинов, а также заполняет желудок. Во время еды никогда не спешить - употребляйте пищу медленно и вам не грозит переедание.

Теперь давайте перейдем к нашему новому меню действует в течение диеты. Самое главное заключается в сокращении жиров, благодаря чему организм прекращает накапливать и начинает сжигать углеводы. Рекомендуется есть обезжиренные молочные продукты, постное мясо и птицу без кожицы, овощи (на самом деле не ограничено), в меньших количествах (потому что они богаты сахаром), фрукты, хлеб из непросеянной муки и крупы. Конечно, помните, что, выпивать большое количество воды, желательно с лимоном и петрушкой, которые богаты витамином С. Диета должна ограничивать красное мясо, напитки с высоким содержанием сахара и алкоголя, сладостей, жиров животного происхождения, желтый сыр и жирная рыба. Пищу выпекать в фольге, на пару или на гриле. Избегайте жареных и тушеных блюд, не перевариваемые соусы.

Помните, что если мы выполняем физическую работу, наша суточная доза калорий не должна быть ниже, чем 1500.

Читать далее:

Особенности протеиновой диеты как начать худеть?

Меню гречневой диеты для похудения

Меню бразильской диеты которое поможет похудеть за 14 дней.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены