спорт

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Спортивная диета на неделю, соблюдаемая во время занятия спортом, должна полностью отвечать некоторым условиям.

  • Во-первых, в принимаемой пище, должно содержаться  достаточное для усиленной работы организма количество калорий. Чтобы заниматься каким-либо спортом, организму нужна энергетическая подпитка. Получать дополнительные калории, можно из фруктов, овощей и злаков.
  • Во-вторых, в рационе должно обязательно присутствовать нужное количество продуктов содержащих белок.  Белок необходим для быстрейшего формирования мышечной структуры.диета
  • И последнее, при соблюдении спортивной диеты для сжигания сжира, предусматривается  употребление большего количества воды, до трех литров и более, в сутки. В особенности это относится к тем дням, когда намечается поход в фитнес-клуб.

Спортивную диету для похудения , часто сравнивают с правильным питанием.

В такой  спортивной диете для похудения распределены также пропорции употребления нужных микроэлементов. 

В дневном рационе, белка должно присутствовать 60-70 процентов. При этом лучше белок не жирный, вместо баранины или свинины необходимо принимать в пищу мясо индейки, курицы, говядину.

 Углеводов, можно в день употреблять примерно 25 -30%, желательно в большей степени, перед тренировкой либо утром. Они обеспечат организм нужной энергией. 

Количество, разрешенных в день жиров, должно составлять не более 10 процентов от всего количества употребляемых в пищу  продуктов. Рекомендуются легкоусвояемые, растительные жиры - подсолнечное или же оливковое масло.

 Жиры животного происхождения желательно получать из яичек курицы  - особенно их много в яичных желтках.

Читать далее:

Диета с помощью лимона.

Диета от морщин

Диета сушка

 


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены