диета

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Чтобы предотвратить появление морщин одного лишь использования высококачественных кремов против старения кожи не достаточно. Важным является также то, что вы едите каждый день. Для эффективной борьбы с признаками старения, наполните свой рацион продуктами богатыми ценными ингредиентами необходимыми для вашей кожи.

Рацион питания диета от морщин:

  • Киви, гуава и клубника

Эти плоды содержат большое количество витамина С, который предотвращает образование морщин и стимулирует производство коллагена необходимого для упругости и эластичности кожи. Витамин С также обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами, ответственными за старение кожи.

  • Соки и коктейли

В борьбе за красоту и молодость кожи вам помогут свежие фруктовые и овощные соки и питательные и полезные фруктовые коктейли. В них содержится много витаминов, что положительно влияют на состояние кожи.

  • Помидоры

Прекрасно защищают кожу от вредного солнечного излучения, поскольку являются отличным источником ликопина - сильного антиоксиданта, который борется со свободными радикалами. Лучше потреблять помидоры в виде пюре. В таком виде увеличивается концентрация ликопина и облегчается его усвоение организмом.

  • Устрицы

Это один из лучших источников цинка (80 мг на 100 г) - он ускоряет регенерацию клеток кожи и способствует выработке коллагена. Цинк также обладает антиоксидантными свойствами, а его дефицит в рационе может привести к быстрому старению кожи, потере волос и расщеплению ногтей. Вам не нравятся устрицы? Цинк вы можете найти в красном мясе и птице, фасоли, орехах.

  • Лосось

Как можно чаще включайте в свой рацион блюда из лосося, в нем содержатся ценные омега-3 жирные кислоты, что помогают поддерживать упругость и эластичность кожи и уменьшают воспаление, покраснение и прыщи. Не любите рыбу? Омега-3 вы также найдете в грецких орехах, оливковом и рапсовом масле, и льняных семечках.вода

  • Вода

Не забывайте об увлажнении кожи изнутри во время диеты от морщин. Выпивайте минимум полтора литра негазированной и не ароматизированной минеральной воды в день. Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с соком лимона или со свежими травами (мелисса, мята).

Если вы хотите как можно дольше сохранять молодость кожи, забудьте о продуктах богатых насыщенными жирами, сахаром и вредными для здоровья транс-жирами. Среди прочего они содержатся в продуктах быстрого приготовления, конфетах, в соленых закусках (например, чипсах, крекерах и т.д.), майонезе, жирных соусах.

Диета от морщин, правильное питание в сочетании с надлежащим уходом поможет замедлить процессы старения и дольше наслаждаться молодой и красивой кожей.

Читать далее:

Банановая диета на 7 и 3 дня.

Популярная виноградная диета.

Причины появления целлюлита.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Наталья

    Про овощи и фрукты я знаю, они богаты антиоксидантами, которые предотвращают процесс старения. А вот про устрицы и красную рыбу, слышу впервые. Надо попробовать добавить их в свой рацион. Спасибо за рекомендации!