диета

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В первую очередь, сушка – это строжайшая диета, которая избавляет от жировой прослойки с максимальным сохранением мышечной массы. Постоянно сушиться организму строго противопоказано, как и в случае с любой диетой. В большинстве случае сушка – конечная стадия перед соревнованием у профессиональных спортсменов.

Но как же это сделать?

Появились носогубные морщины что делать?

  • Во-первых, за две-три недели до начала этого употребляйте максимум продуктов с белками и минимум – с углеводами. Употребление жиров лучше ограничить или вообще убрать. Таким образом, вы подготовите организм к новому питанию. Сушка делится на 4 периода. В первом периоде, который длится около 5 недель, вы в основном должны питаться белками (60%), потом уже идут жиры (10-20%) и углеводы (оставшийся процент).
  • Второй период уже полностью исключает белки. Белков тут 80%, а жиров – только 20%. Здесь надо следить за результатом. Если вам понравится полученный формы, вы можете остановиться, если нет – продолжать, переходя к третьему периоду.
  • Третий период считается самым сложным, поскольку к максимуму белков, минимуму жиров и полному отсутствию углеводов добавляется ещё и ограниченное количество воды. На таком питании не рекомендуется сидеть более недели.
  • Последний четвёртый период, за 3-4 дня до тренировки, включает в себя углеводную загрузку. Когда мышцы сузились от недостатков углевода и воды, они стали потреблять больше полезных веществ. И перед тренировками важно начать употреблять углеводы с низким гликемическим индексом.

Читать далее:

Как заставить себя худеть

4 недельная яичная диета

Кокосовая диета.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе