Ваша персональная диета

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Так хочется похвастаться подругам, что именно у Вас есть персонально разработанная диета! Но не стоит гнаться за экспресс-диетами, моно-диетами и прочими вредными советами, обещающими быстрое похудение. Персональная диета, это в первую очередь, правильное питание, спорт и улыбка!

Результат быстрых диет – минус два-три кило и возврат четырёх-пяти, уже через неделю. Такой результат устроит?персональная диета

Если хочется похудеть на пять-семь килограммов, то лучше выбрать диету на пару недель. И даже после такой диеты, не стоит тут же набрасываться на излюбленную жареную картошечку, драники и шоколад. Закрепить результат поможет частичное следование диеты, той, которая была выбрана.

 В перерыве между приёмом пищи, надо пить много жидкости, но только не шипучие напитки! Идеальный вариант – чистая, минеральная, вода без газа. 

Каждый день надо есть сырые овощи, пряные травы, ягоды и фрукты. Это и гарнир, и десерт. 

Спорт – он и тонус придаст, и энергией насытит. Какой выбрать? Зависит от степени загруженности. Если времени нет, то утренней зарядки вполне хватит. А если время есть, то – фитнес. Вот увидите, организм только «спасибо» скажет …

Меню на две недели :

 День Первый 

  • Завтрак: кофе чёрный (чашечка), апельсин (один плод);
  • Обед: мясо отварное (сто пятьдесят граммов), овощи свежие (салат);
  • Ужин: рыба отварная (сто пятьдесят граммов), салат (овощной).

День Второй

  • Завтрак: кофе чёрный (чашечка), сыр твёрдый (тридцать граммов), нежирный;
  • Обед: яйцо отварное (пара штук), помидор (один), салат (овощной), заправленный лимонным соком и оливковым маслом;
  • Ужин: отварное мясо, нежирное (сто пятьдесят граммов), салат (овощной).

День Третий

  • Завтрак: тост (один), чёрный кофе (чашечка);
  • Обед: морковка, сырая (одна штука), помидор (один), мандарин (один плод), апельсин (один плод). Можно приготовить салат, ничем не заправленный;
  • Ужин: яйца отварные (пара штук), отварная рыба (сто пятьдесят граммов), салат (овощной).

День Четвёртый

  • Завтрак: кофе чёрный (чашечка), отварное яйцо (одна штука, без соли);вода
  • Обед: отварная рыба, помидоры (пара штук);
  • Ужин: нежирный творог (сто пятьдесят граммов), кефир (полный стакан).

 День Пятый

  • Завтрак: кофе чёрный (чашечка), сыр твёрдый (тридцать граммов);
  • Обед: отварная курица, овощи свежие;
  • Ужин: творог нежирный (сто пятьдесят граммов), кефир (полный стакан).

День Шестой

  • Завтрак: кофе чёрный (чашечка), тост (одна штука);
  • Обед: яйцо отварное (одна штука), сыр твёрдый (тридцать граммов);
  • Ужин: отварное постное мясо (сто пятьдесят граммов), овощи свежие (салат).

 День Седьмой 

  • Завтрак: чай зелёный (большая чашка), яйцо отварное (одна штука);
  • Обед: отварное мясо (сто пятьдесят граммов), фрукты свежие;
  • Ужин: нежирный творог (сто пятьдесят граммов), кефир (полный стакан).

Диета длится две недели, меню второй недели – такое же, но в обратном порядке. В перерывах между приёмами пищи, если хочется кушать, надо пить кефир или чистую питьевую воду. 

И помните, каждая диета – это стресс для организма, ведь Вы его лишаете привычного и самого важного – пищи. Внимательно читайте меню, прежде чем, испытывать на себе следующую диету. Быть может, такой рацион Вы просто не выдержите, ищите более щадящий вариант. 

И последний совет: любите себя, даже, если у Вас имеются лишние килограммы. Не бойтесь быть самой собой, а не глянцевой обложкой модного журнала. Вы хозяйка своего тела, и только Вам решать, менять что-то в себе или Вас всё устраивает.

Читать далее:

Как похудеть с помощью диеты на финиках.

Что нужно знать о соковой диете?

Диета на томатном соке разные методики.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены