диета минус 60

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В диете минус шестьдесят особе внимание уделено психологическому аспекту похудения, что настраивает организм на дальнейшее продвижение по пути здорового образа жизни.

За счет диет вырабатывается целый ряд полезных привычек и развивается воля, способность контролировать себя и прислушиваться к своему организму. Совместно с диетой надо совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе и желательно заниматься физическими упражнениями. К проблеме отсутствия всем привычного вечернего ужина организм быстро адаптируется и это уже не причиняет никакого дискомфорта. В общем, стоит заметить, что данная диета хорошо подойдет для слабовольных людей в качестве первого этапа. Рецепт диеты минус 60 предусматривает не только особый режим питания, но и постепенный отказ от вредных продуктов, и замену их на полезные аналоги.

Рецепты меню диеты минус 60

На завтрак диеты минус 60 можно есть практически все, к чему раннее привыкли. Само собой разумеется, что желательно употреблять натуральную пищу, но если сложно отказаться от тортиков, или копченых колбас (к примеру), то можно на завтрак есть их. Главное правило – есть можно только до 12:00 утра.

На обед диеты минус 60 разрешается употреблять многие продукты, но уже начинают действовать некоторые ограничения, например, нельзя есть жареную пищу в любых видах. По возможности следует ограничить количество следующих продуктов: майонеза, растительного масла, различных острых соусов, но соль и пряности можно есть в привычных количествах. Обязательно надо свести к минимуму количество консервированной пищи, лучше заменять ее квашеной.меню диеты

Разрешается принимать в пищу супы различного способа приготовления, но надо стараться, чтобы его калорийность была минимальной – суп на рыбном или мясном бульоне следует готовить без добавления картофеля, если суп на воде – можно готовить с любыми овощами и крупами. Также нельзя смешивать между собой сильно-калорийные продукты, например – макароны с картошкой или мясом. 

Ужин минус 60 диета должен обязательно быть не позже 6-ти часов вечера (18:00). Это объясняется тем, сто в вечернее время суток все обменные процессы организма замедляются, и избытки калорий не сжигаются организмом, а откладываются в жировые отложения. Если бы все взяли за правило никогда не есть после 6-ти, людей с избыточным весом было бы в разы меньше. Если организм уже прочно привык к вечерним приемам пищи, можно передвигать время ужина медленно – по 30-40 минут в день, тогда через 5-7 дней режим приема пищи будет налажен должным образом. После 18.00 строго запрещается прием любой пищи (воду пить можно), т.к. даже одна слива или яблоко может вызвать сильное чувство голода.

В качестве пищи для ужина лучше всего подойдут диетические некалорийные овощи и крупы, например – рис, гречка, капуста, баклажаны и др. Жареную пищу есть запрещено, а вот вареную рекомендуется, особенно на пару. Мясо и рыбу можно есть на ужин, но в качестве дополнительного блюда, а не основного. Если есть не очень хочется, можно обойтись двумя стаканами йогурта с ломтиком хлеба, но надо точно оценивать свой организм, чтобы не испытывать по вечерам сильное чувство голода.

Правила диеты минус 60

Самым главным и первостепенным правилом является правильный психологический настрой. Нужно четко настроить свой организм на важное предстоящее дело, которое непременно даст свой результат. Несмотря на то, что диета и названа «диетой для слабовольных», это не должно вводить в заблуждение, воля все равно необходима, разве что не надо постоянно держать себя в «стальных тисках», что характерно для многих других диет.

Вторым правилом является – постепенность и плавность, не стоит с первого же дня стараться вписываться в режим питания, нужно все делать постепенно, без резких скачков. Также надо постепенно заменять вредные продукты полезными, например – сладости на сухофрукты с творогом, копченые колбасы на тушеное мясо с зеленью и.т.д.

Третьим правилом является четкий временный режим приемов пищи. Это залог успеха!

  • завтрак в период с 8-ми до 9-ти часов утра,
  • обед – с 12-ти до 14-ти,
  • ужин с 17-ти до 18-ти часов.

Утром (до 12 часов) можно употреблять практически всё, к обеду, и особенно, к ужину начинают действовать ограничения – нельзя есть одновременно несколько высококалорийных продуктов.

фруктырецепт диеты минус 60

Заключение

Диета минус 60 – это эффективное средство для похудения и общего восстановления организма, но не стоит ждать быстрого результата, и что она будет работать без каких-либо усилий с вашей стороны. Это больше чем диета, она должна стать постоянным режимом питания, тогда о лишних килограммах можно будет забыть как о страшном сне. У диеты имеется множество отзывов, что подтверждает ее эффективность.

Читать далее:

Как похудеть с помощью жидкой диеты?

Британская диета на 7 дней

Овощная диета для похудения, чем нужно питаться?


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены