Диета магги

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

В этой статье речь пойте отнюдь не о пресловутых бульонных кубиках. Сидя на подобных бульончиках 4 недели, вы скорее попадете в

гастроэнтерологическое отделение больницы с язвой в лучшем случае. Диета Магги названа в честь женщины, разработавшей эту диету. Подобная система питания позволяет не просто скинуть лишние килограммы, а это ни много ни мало от 10 до 20 килограмм, но и сохранить стабильность достигнутого веса. По отзывам, попробовавших диету Магги, сидеть на ней довольно просто и даже приятно. Суть диеты в особом комплексе продуктов, подобранных таким образом, чтобы они помогали организму сжигать жировые отложения и выводить токсины, шлаки, и продукты распада. Методика похудения Магги требует четкого соблюдения графика приема пищи и строгого рациона. Ни за что нельзя переставлять  местами в меню обед с ужином, даже если вам показалось, что они практически одинаковы по составу. Но абсолютным плюсом является то, что здесь отсутствуют какие-либо ограничения в размерах порций. Если продукт входит в состав меню, его можно употреблять в любых количествах.  Так что, готовясь сесть на эту диету заранее спланируйте свой день,  чтобы была возможность неукоснительно следовать графику и четкой схеме питания. Поверьте, результаты стоят того!

Необходимо также помнить, что диета Магги предполагает  питьевой режим на каждый день не менее 2 литров воды . Еще, следует исключить из рациона все жиры, майонез, мясные бульоны и алкоголь.

Основа  меню диеты Магги на каждый день - уникальное сочетание цитрусов и яиц. Яйца являются основным источником белка и всех необходимых микроэлементов для полноценной работы организма, а цитрусовые - богатая кладезь витаминов, способствующих интенсивному расщеплению жиров и выведению токсинов.

Завтраки двух первых недель идентичны - 1-2 вареных яйца и один цитрус (или апельсин, или грейпфрут), обеды и ужины предлагаются по схеме. Если количество какого-либо продукта не указано в меню, значит его можно есть в неограниченном количестве.

 

Диета Магги меню на 4 недели

 

 

 

1 НЕДЕЛЯ

Понедельник
Обед – фрукты одного вида ( яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.
Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник
Обед – отварная курица (без кожи).
Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда
Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин – отварное мясо.

Четверг
Обед – фрукты (одного вида).
Ужин – отварное мясо с салатом.

Пятница
Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).
Ужин –отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед  – фрукты одного вида на выбор.
Ужин – нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье
Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – овощи вареные.

2 НЕДЕЛЯ

Понедельник
Обед – отварное мясо, салат.
Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник
Обед – мясо , салат.
Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

Среда
Обед – мясо с огурцами.
Ужин —  2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.
Ужин – 2 яйца.

Пятница
Обед – отварная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.

Суббота
Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Ужин – салат из разных фруктов ( яблоки, персики, апельсины, дыни,мандарины).

Воскресенье
Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

3 НЕДЕЛЯ - самая ограниченная и практически вегетарианская

Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.

Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда – фруктово- овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота  и воскресенье  — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.

4 НЕДЕЛЯ отличается от предыдущих тем, что рекомендуемый набор продуктов на день можно делить на завтрак, обед и ужин по собственному

Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или ? отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда – 1 ст.л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).

Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1/8 кг творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч.л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

Диета Магги удивительна, она практически не имеет противопоказаний, за исключением аллергии на яйца и цитрусовые. Она настолько сбалансирована и богата всеми необходимыми элементами, что во время ее соблюдения не нужно принимать какие-то дополнительные витамины, как во время других диет. Ее положительный и стойкий результат не оставляет равнодушным ни одного, кто пробовал на ней сидеть и грамотно соблюдал все предписания. Естественно, выход из данной диеты должен быть тоже правильным. Не следует садиться на диету Магги перед праздниками, это сведет все усилия на смарку.

 


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены