Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Диета для похудения ляшек рассчитана на 7 дней, которые повторяются последовательно, то есть после седьмого дня снова повторяется первый. Придерживаться диеты следует не менее месяца, затем можно сделать перерыв на 14 дней и при желании снова повторять диету.

 

 

 Меню диеты для похудения ляшек

Итак, в первый день диеты для похудения ляшек

  • На завтрак рекомендуется съесть 200 грамм овсяной каши с добавлением меда. Следующий прием пищи через несколько часов, это должен быть любой фрукт на ваш выбор.
  • Обед  – допускается съесть 200 грамм куриной грудки в отварном виде и достаточно объемную порцию овощного салата. В салат можно порезать любые овощи.
  • Полдник – около 150 грамм творога и один-два крупных апельсина.
  • В окончании дня - ужин, состоящий из половины литра кефира, жирность которого не должна превышать 2,5%.

Второй день питания по диете

  • Завтрак состоит из 200 грамм гречневой каши с добавлением любых овощей. Затем перекус, состоящий из двух яблок. Обедаем объемной порцией овощного салата и 200 граммами говядины в отварном виде.
  • Полдник питательный – двести грамм отварной рыбы и один грейпфрут.
  • Вечерний прием пищи, как и в первый день, состоит из кисломолочного продукта, не более 250 грамм.

Третий день как похудеть в ляшках – полностью повторяет первый день.

  • На завтрак рекомендуется съесть 200 грамм овсяной каши с добавлением меда. Следующий прием пищи через несколько часов, это должен быть любой фрукт на ваш выбор.
  • Обед  – допускается съесть 200 грамм куриной грудки в отварном виде и достаточно объемную порцию овощного салата. В салат можно порезать любые овощи.
  • Полдник – около 150 грамм творога и один-два крупных апельсина.
  • В окончании дня - ужин, состоящий из половины литра кефира, жирность которого не должна превышать 2,5%.

Четвертый день  

  • Завтрак немного меняется и состоит из двухсот граммов отварных макарон с добавлением в них пятидесяти граммов творога. Макароны следует отваривать только твердых сортов, не добавлять соли.
  • Обед – 200 граммов мяса говядины или курицы в отварном виде плюс большая порция салата из любых свежих овощей.
  • Полдник состоит из морепродуктов – 200 грамм. Отлично подойдет купленный в магазине коктейль из замороженных морепродуктов сорта ассорти.
  • Ужин легок  - это 200 грамм молока не высокой жирности.

Пятый день – повторяет 1-й и 3-й дни.

Шестой день диеты для похудения ляшек

  • C утра употребляем отварную фасоль в количестве двухсот грамм с добавлением свежих овощей.
  • Второй завтрак состоит из фруктового салата. На ваш вкус можете приготовить салат из любых фруктов и добавить в него ложку меда.
  • Обед как обычно, состоит из двухсот грамм отварного мяса говядины с добавлением свежих овощей. Полдник шестого дня – это 150 грамм сыра. Вечерний прием пищи – 200 грамм кефира малой жирности.

Седьмой, заключительный день диеты

  • Порадует вас завтраком из двухсот грамм отварной картошки с добавлением салата из свежих овощей.
  • В промежутке между завтраком и обедом нужно съесть 200 грамм любых фруктов – яблок, бананов, груш, киви.
  • Обед уже привычно состоит их двухсот грамм отварного мяса – говядины, телятины или курицы. Плюс к ним допускается съесть два цитрусовых фрукта – мандарина или апельсина.
  • На полдник употребляем творог невысокой жирности в количестве не более 150 грамм.  
  • Ужин также уже привычен и легок – 200 грамм кефира невысокой жирности.

После завершения седьмого дня питания по диете для похудения ляшек вы вновь возвращается к первому дню и продолжаете дальше. Как вы уже успели убедиться за первую неделю, чувства голода практически нет, питание  достаточно разнообразно и насыщенно. Похудеть в ляшках очень быстро вы сможете за 7-14 дней, без труда и не испытывая чувства голода!

Читать далее:

Правильное питание для молодости кожи

Самые эффективные диеты на баклажанах

Кукурузная диета - потрясающий эффект всего за четыре дня!


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены