Сегодня в этой статье рассмотрим отличный вариант диеты, которую советует соблюдать Елена Малышева тем, кто хочет быстрее похудеть к Новогодним праздникам, либо привести себя в порядок после родов.
Кстати, в течении 1 недели можно сразу похудеть до четырёх и более килограммов, но, разумеется, это произойдет не без помощи физических нагрузок и тренажерного зала. Для того чтобы приступить к похудению, нужно посоветоваться с врачом, так как возможно имеются какие-либо противопоказания.
Как сделать абажур на люстру своими руками?
Это меню нужно обязательно соблюдать и не "срываться". Иначе, результата не будет.
- На завтрак: отрубной хлеб - 2 кусочка; обезжиренный творог - 100 гр.; овощи - 200 гр.; 1 стакан зелёного чая;
- На обед: овощной суп - 1 тарелка; отварная рыба либо куриная грудка -100 гр.; гречневая либо рисовая каша -100 гр.; 1 стакан любого сока, но лучше всего цитрусовый, яблочный или гранатовый;
- На полдник – съесть только 300 гр. сухофруктов, свежих фруктов либо ягод;
- На ужин: обезжиренный творог -100 гр.; отварная рыба - 100 гр.; 1 ломтик отрубного хлеба; выпить 220 мл обезжиренного кефира;
Продолжительность этой диеты составляет одну неделю, но зато за этот период времени можно сбросить более четырех килограммов лишнего веса и почувствовать ощутимую лёгкость души и тела.
Физические упражнения.
- Первым делом, нужно составить распорядок дня на протяжении этой диеты, чтобы не было соблазнов. Кстати, также важно взвешиваться в конце каждого дня и вносить коррективы, но менять в меню ничего не требуется, лучше добавить больше физических нагрузок.
- Завтрак должен быть в одно и то же время, а значит нужно вставать раньше 9 часов, и так целую неделю;
- Делать зарядку по утрам. Если есть возможность, то лучше бегать. Но нужно делать не все подряд, а разработать для каждого вида упражнения свой график;
Вот в принципе и всё, что нужно будет делать.
Что такое ИБС симптомы и ишемическая болезнь сердца? Об этом вы узнаете на сайте о здоровье и красоте "VNORMU". Спешим сообщить, что только здесь правдиво и точно описываются ибс симптомы, обнаружив которые, каждый человек обязан обратиться к квалифицированному врачу за помощью.
Читать далее:
Эффективная клюквенно-брусничная диета
Правильное питание для молодости кожи
Самые эффективные диеты на баклажанах
Оставьте свой комментарий
Оставить комментарий от имени гостя