Елема малышева

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Сегодня в этой статье рассмотрим отличный вариант диеты, которую советует соблюдать Елена Малышева тем, кто хочет быстрее похудеть к Новогодним праздникам, либо привести себя в порядок после родов.

Кстати, в течении 1 недели можно сразу похудеть до четырёх и более килограммов, но, разумеется, это произойдет не без помощи физических нагрузок и тренажерного зала. Для того чтобы приступить к похудению, нужно посоветоваться с врачом, так как возможно имеются какие-либо противопоказания.

Как сделать абажур на люстру своими руками?

Это меню нужно обязательно соблюдать и не "срываться". Иначе, результата не будет.

  • На завтрак: отрубной хлеб - 2 кусочка; обезжиренный творог - 100 гр.; овощи - 200 гр.; 1 стакан зелёного чая;
  • На обед: овощной суп - 1 тарелка; отварная рыба либо куриная грудка -100 гр.; гречневая либо рисовая каша -100 гр.; 1 стакан любого сока, но лучше всего цитрусовый, яблочный или гранатовый;
  • На полдник – съесть только 300 гр. сухофруктов, свежих фруктов либо ягод;
  • На ужин: обезжиренный творог -100 гр.; отварная рыба - 100 гр.; 1 ломтик отрубного хлеба; выпить 220 мл обезжиренного кефира;

Продолжительность этой диеты составляет одну неделю, но зато за этот период времени можно сбросить более четырех килограммов лишнего веса и почувствовать ощутимую лёгкость души и тела.

 Физические упражнения.

  • Первым делом, нужно составить распорядок дня на протяжении этой диеты, чтобы не было соблазнов. Кстати, также важно взвешиваться в конце каждого дня и вносить коррективы, но менять в меню ничего не требуется, лучше добавить больше физических нагрузок.
  • Завтрак должен быть в одно и то же время, а значит нужно вставать раньше 9 часов, и так целую неделю;
  • Делать зарядку по утрам. Если есть возможность, то лучше бегать. Но нужно делать не все подряд, а разработать для каждого вида упражнения свой график;

Вот в принципе и всё, что нужно будет делать.

Что такое ИБС симптомы и ишемическая болезнь сердца? Об этом вы узнаете на сайте о здоровье и красоте "VNORMU". Спешим сообщить, что только здесь правдиво и точно описываются ибс симптомы, обнаружив которые, каждый человек обязан обратиться к квалифицированному врачу за помощью.

Читать далее:

Эффективная клюквенно-брусничная диета

Правильное питание для молодости кожи

Самые эффективные диеты на баклажанах


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены