Правильная диета, какая она?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Правильная диета, какая она?

Люди, страдающие излишним весом, зачастую считают, что "посидев" на диете какое-то время они избавятся от злополучных килограммов и жира. Но это, не так. Диета - это особый режим питания, прописанный по показателям здоровья.

Вследствие нарушения процессов в организме, может произойти сбой правильной его работы, также неправильные процессы могут происходить из-за врожденных особенностей человека. Переваривание, всасывание и усваивание пищи у всех людей различны. Эти различия обусловлены разным обменом веществ, возрастными изменениями, образом жизни. Диету, для обеспечения здоровья и красоты тела, необходимо подбирать под строгим врачебным контролем.

Пища доставляет в организм набор необходимых веществ для выработки энергии. Кто ведет малоподвижный образ жизни - тратит меньшее количество энергии, следовательно, нуждается в меньшем объеме пищи. Исходя из этого, диета для писателя и укладчика асфальта будет разной.

Однако, есть советы для здорового человека, по правильному питанию, которое поможет дольше сохранить здоровье, молодость и красоту:

  • Количество фруктов и овощей в ежедневном рационе должно быть больше чем остальных продуктов.
  • Обязательное употребление злаковых: каши, хлеб из муки грубого помола.
  • Количество выпиваемой воды должно быть не меньше 1,5 литра в сутки.
  • Энергия, потраченная с физической активностью должна уравновешиваться с энергией, поступившей с едой.
  • Преобладание растительных жиров над животными и содержание их в рационе не больше 30%.
  • Максимальное снижение потребления сахара и сладостей, соли и алкоголя, сдобы.
  • Снижение количества жареной пищи. Еду лучше готовить путем протушивания и отваривания.

Строгие ограничения в еде с целью похудения могут нанести непоправимый вред здоровью, поэтому лучше просто питаться правильно.

Читать далее:

Правильная диета, какая она?

Правильно пьем и хорошо худеем

Эффективная клюквенно-брусничная диета


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены