Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как известно, люди давно заметили полезные свойства орехов, так как в них много необходимых витаминов и ненасыщенных жирных кислот, и несмотря на то что они калорийные но, оказывается, горсть грецких орехов, фисташек или орехов пекан при употреблении каждый день могут помочь предотвратить расширение талии.

Кедровые орехи полезные свойства могут повысить здоровье вашего сердца, и снизить риск ряда заболеваний, ( по утверждению двух новых исследований).

Полезные свойства орехов. Не плохие результаты, не так ли?

В первом исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа питания, осмотрели 13292 мужчин и женщин, и сравнили их вес и факторы риска для определенных болезней. Исследователи обнаружили, что те, кто ел по крайней мере, одну четверть унции в день (миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, кедровые, фисташки грецкие и другие) имели более низкий вес тела, а также низкий индекс массы тела и окружности талии по сравнению с теми кто их не ел.орехи

Более того, исследователи также отметили, что те кто регулярно употреблял в пищу орехов имели более высокий уровень холестерина ЛПВП (хорошего рода) и более низкие уровни С-реактивного белка, маркера воспаления, который связан с рядом хронических заболеваний, включая болезни сердца.
И польза для здоровья, не останавливаеться на достигнутом.

Их нужно есть, чтобы:

  • снизить риск развития диабета типа 2,
  • уменьшить распространенность абдоминального ожирения,
  • высокого кровяного давления и высокого уровня сахара в крови.

Могут ли эти орехи действительно все это?

Да, в соответствии с консультантом Кристин Киркпатрик, который утверждает, что орехи имеют полезные свойства, которые делают их так чертовски хорошыми для нашего организма.

В частности, это исследование в котором участвовало более 24000 человек и обнаружили положительную корреляцию между потреблением орехов и 19 % снижением риска гипертонии и 21 % снижении риска снижения хорошего холестерина, исследование подтверждают полезные свойства орехов.

Потребители орехов также имели тенденцию к здоровой диеты с высоким потреблением мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (полезных жиров) и пищевых волокон, а также снижение потребления углеводов, холестерина и натрия по сравнению с теми, кто не жует орехи.
Более того, исследование показало, что хотя люди, которые ели , употребляли больше калорий, они весили меньше и имели более низкий индекс массы тела.

Значит ли это, что мы должны превратиться в бурундучков, начиняя себя орехами в течение всего дня для того, чтобы получить такие хорошие параметры сердца и талии? Совсем нет, если вы едите несколько грам в день, то есть от одной до двух горстей, вы вполне можете ощутить результат.
Если вам не нравляться орехи сами по себе, попробуйте что-то приготовить с ними, например добавлять их в мороженое, или приготовить печенье с орехами или же просто бросить некоторые в ваш йогурт, овсянку или салат.

Читать далее:

Здоровое питание - польза здоровью и организму

Как ускорить обмен веществ в организме?

Как правильно худеть без диет


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены