мясо

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Состав семей может быть абсолютно разным, советы которые мы предлагаем, помогут вам просто и легко решить, что из продуктов следует ввести в рацион для наших детей, для людей преклонного возраста нужны другие продукты, а также для тех кто занимается тяжелым физическим трудом и напряженной ежедневной умственной работой.

арбуз

В вашей семье 1 или 2 ребёнка, а может быть и больше и нужно думать о здоровом питание для всей семьи, постарайтесь к основным блюдам добавить натуральные сладости, кисломолочные продукты и желательно домашнюю выпечку. Организм ребенка ежедневно нуждается в молочных продуктах, которые так богаты кальцием очень необходимого для нормального развития и роста ребенка.

Все дети в детстве большие сладкоежки, а это и не удивительно, так как их молодой и растущий организм для своего развития и восстановления энергии нуждается в глюкозе и углеводах. Летом постарайтесь давать детям как можно больше свежих фруктов и овощей, было бы очень хорошо, если бы вы давали детям овощи и фрукты, которые вырастили сами на своем огороде или даче. Летом с витаминами проблем нет, а вот зимой другой вопрос.

Постарайтесь заготовить для всей семьи витамины в виде варенья, сделайте фрукты в сиропе, заложите в морозильную камеру как можно больше фруктов для своих маленьких сладкоежек. Ведь хорошо известно, что в ягодах и фруктах содержится огромное количество углеводов, которые так необходимы для правильного развития молодого и растущего организма ребенка.

Особый период в развитии ребенка, это подростковый.

Он является очень сложным в развитии организма подростка и поэтому требует особого внимания со стороны взрослых. В этот период им нужно уделять больше внимания, интересоваться его проблемами и интересами, ведь это не простое время в развитии растущего человеческого организма. Это очень сложный период в жизни подростка и он требуют к себе более внимательного отношения. В это время подросток должен чувствовать особую заботу и любовь с вашей стороны.

У детей в подростковом возрасте быстро очень развиваются и растут абсолютно все органы и ткани, да и весь организм в целом. В этот важный период жизни огромное значение имеет правильное и сбалансированное питание. С продуктами питания для всей семьи и растущего организма подростка который обязан получать все те полезные вещества, входящие в состав всех тканей и органов, а это вода, минеральные соли, витамины, микроэлементы, белки, углеводы жиры. Недостаточное количество нужных элементов может привести к нарушениям в организме подростка, поэтому это очень важный период в жизни вашего ребенка.

Основной материал для строительства организма это белок. Если его недостаточно в организме подростка, то это может привести к медленному росту, вялости, слабости, потер в весе. Наиболее богаты белком такие продукты как яйца, рыба, мясо. В молоке и молочных продуктах его меньше, но это не значит, что от них надо отказываться.

Все хорошо в меру. Летом необходимо употреблять зеленые растения;

  • укроп,
  • шпинат,
  • петрушка,
  • листья сельдерея и ревеня,
  • листья молодой крапивы,

ведь зеленые части растений получают энергию от солнца и имеют в своем арсенале большое количество микроэлементов, которые так необходимы для организма
Источниками энергии для организма являются жиры и углеводы, а также минеральные вещества, которых очень много в блюдах японской кухни. Особенно полезны блюда, приготовленные из морепродуктов, ибо они очень богаты минеральными веществами. 

апельсин

Для людей пожилого возраста желательно в рацион их питания добавить больше фруктов и овощей, предпочтительно сырых. Хорошо подходят для этого возраста свежеприготовленные овощные и фруктовые соки. В преклонном возрасте люди меньше двигаются, а значит, их организм меньше расходует энергии, поэтому нужно пересмотреть их рацион питания. Нужно сократить употребление в пищу высококалорийных продуктов, а увеличить употребление фруктовых и овощных блюд.

Конечно, не надо полностью исключать из рациона продукты, содержащие белки, жиры и углеводы, просто таких продуктов меньше употреблять. Пожилым людям желательно меньше употреблять крепких мясных отваров, а заменить их овощными супами и бульонами, которые очень полезны в этом возрасте.

Ведь фруктовые и овощные блюда очень нужны пожилым людям для профилактики многих возрастных болезней, потому что они помогают выводить из организма холестерин и разные вещества вредные. Взрослым мужчинам желательно больше употреблять мяса и мясных продуктов, поэтому их порции нужно сделать чуть побольше.;

Если в перерывах между приемами пищи вы ощущаете чувство голода, не переживайте, а скушайте пару яблочек или груш, можно также приготовить овощной или фруктовый сок. Это вам непременно поможет, да и польза будет непременно.

Как видите можно не тратить много сил и финансов, а питаться здоровой, вкусной и правильно сбалансированной пищей. Это будет очень полезно для здоровья всей вашей семьи и не так накладно для вашего бюджета. Желаем вашим семьям счастья, здоровья, красоты, спокойствия, лучезарной энергии и всего самого хорошего. В ваших руках ваше здоровье!

Читать далее:

История питьевой воды

Чем полезен чай?

Польза отрубей


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены