Рацион летнего питания

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как нужно питаться летом для хорошего самочувствия, что бы прекрасно и выглядеть и чувствовать себя? При увеличении светового дня наш организм естественным образом на это реагирует. Продолжительность сна сокращается, передвигается и время приема пищи.

Известно, что при повышении температуры окружающей среды происходит ускорение обмена веществ и в нашем организме, а следовательно это приводит и к ускорению всех химических процессов.?фрукты

Какое должно быть летнее питание, чтобы не потреблять слишком много еды, ведь при повышении температуры, клетки лучше усваивают кислород, расходы энергии уменьшаются, а мы, по привычке, можем продолжать потреблять такое же количество пищи, что и в зимнее время.

Есть такое правило рациона летнего питания: температура окружающей среды увеличилась на 10 градусов значит необходимо сократить количество потребляемой пищи на 5-10%.

Например, южные народы, при наступлении лета, сокращают потребление высококалорийной пищи, мяса.

Употребляют больше морепродуктов, рыбы, продуктов растительного происхождения. В летнее время необходимо строить рацион питания следующим образом: наиболее калорийные продукты употреблять утром или вечером, а в самый разгар жары, днем, стараться пить больше воды, и стараться употреблять фрукты или овощи..

Прекрасной едой в летнее время будут являться всевозможные холодные супы: окрошка, холодный борщ и т.п. Помимо того, что они обладают прекрасным вкусом, не повышают температуру нашего тела, они еще прекрасным образом восполняют нехватку жидкости в нашем организме.

Однако, нужно помнить, что переходить к подобному рациону летнего питания необходимо постепенно, давая организму привыкнуть к такому питанию.

Читать далее:

Каким должен быть правильный завтрак?

Свойства витаминов В1, В2, Тиамин

Правильное питание залог здоровья


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены