лимонат

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Чтобы снизить вес и уменьшить количество жировых отложений в области живота, придерживайтесь следуюей системы.

Для питания при снижении веса рекомендуется употреблять только растительные жиры, которые содержат жирные полиненасыщенные кислоты, способствующие нормализации обмена веществ, а также продукты с мононасыщенными жирными кислотами, имеющимися в рыбе и растительных маслах и нормализующими жировой состав крови.

Питание при снижении веса - снизьте животные жиры до минимума

Готовьте на пару или в духовке, откажитесь от использования масла и жира. Ешьте нежирную говядину и свинину или куриное мясо. Для правильного питания при снижении веса диетологи советуют женщинам потреблять куриную грудку.
Отдавайте предпочтение мясу, если придется выбирать между ним и колбасными копчеными изделиями.
Не увлекайтесь блюдами из яиц.

яблоко овощи

Употребляйте обезжиренное молоко и молочные продукты, сыры твердых сортов.
Обогатите свой рацион морской рыбой и морепродуктами. Употребляйте их не менее трех раз в неделю.
Постарайтесь добавлять в каши, салаты, котлеты, супы отруби. Они благотворно влияют на деятельность желудочно-кишечного, активизируя его работу.

Питание при снижении веса и ограничения соли, сахара, пряностей

Если будете готовить блюда из макаронных изделий, круп и муки на пару или в духовке, они не увеличат ваш вес
Используйте в пищу красно-оранжевые овощи и фрукты, а также любую зелень.

Читать далее:

Пищевая ценность гранатового сока.

Каким должен быть правильный завтрак?

Свойства витаминов В1, В2, Тиамин


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены