Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В наше время все говорят об ожирении и гиподинамии, о последствиях избыточного веса. Есть женщины, мечтающие хоть немного набрать вес. 
Дефицит веса может быть, как результат проблемы со здоровьем.

Прежде чем сесть на какую-нибудь диету, обязательно пройдите медицинское обследование. Если будут выявлены проблемы со здоровьем, гормональный дисбаланс, нарушения работы внутренних органов, то набрать вес при помощи одной только диеты не получится.

Так как же увеличить свой вес и правильное питание при наборе веса?

Если есть побольше сладостей, хлеба с маслом, пирожных, сдобы, жирных блюд то ваш вес увеличится. Жир отложится с непропорциональным перераспределением жировой клетчатки в области бедер, ягодиц, живота. В результате кожные покровы и мышечные ткани растягиваются, не справляясь с увеличением веса. Фигура сильно уродуется. питание

С питанием вам нужно заниматься физическими упражнениями, укрепляющими и развивающими вашу мускулатуру. Они делают кожу эластичнее. Принимайте в пищу калорийные продукты содержащие много белка.

Он богат аминокислотами, минеральными веществами, витаминами и является непосредственным участником всех пластических процессов в организме. 
 Чтобы пищевые вещества хорошо усваивались организмом, включайте в питание растительные продукты. Фрукты, зелень, овощи богаты минеральными веществами и витаминами. Усвояемость пиши, сильно увеличится, если используются различные жиры при готовке первых и вторых блюд. Если вы знаете чувство меры, то не отказывайте себе в сдобной и сладкой пище. 

Правильное питание для набора веса это высококалорийная диета

Основную часть рациона занимают белковые блюда. Каши варят только на молоке, бутерброды делают с маслом и сыром, а салаты заправляют высококалорийными заправками. Даже при нарушениях печени во время медицинского осмотра в диету для набора веса включают свежую сметану.

Читать далее:

Как правильно питаться

Пищевая ценность гранатового сока.

Каким должен быть правильный завтрак?


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Я как раз и тех, которые пытаются набрать вес, но пока безуспешно, дома маленький ребенок просто иногда некогда есть - вот такая диета