Правильный ужин

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Многие факторы влияют на качество и продолжительность сна. Одним из таких факторов является еда, которую мы едим. Ученые из Британии пришли к выводу, что есть продукты, которые положительно влияют на качество сна, а есть и те, которые его нарушают. К полезным продуктам можно отнести те продукты, в состав которых входит триптофан.

Это такая аминокислота, которая стимулирует синтез белка, а так же витамина В 3. Так же данная аминокислота оказывает влияние на гормон роста. В триптофане содержится соединение, стабилизирующее кровяное давление и приводит к умственному расслаблению.

Что правильно кушать на ужин?

Если у человека депрессия, значит в крови низкое содержание триптофана. Низкий уровень триптофана является причиной раздражительности, головных болей, мигреней, депрессии. Получать данную аминокислоту можно только из продуктов. К ним относится мед, бананы, молоко, овсяная каша, а так же в мясе птицы. белок

Так же стоит добавлять в рацион полезные углеводы, которые содержатся в крекерах, мюслях или сухофруктах. Эти углеводы позитивно влияют на качество сна.

Многие люди, которые решили похудеть, отказываются от пищи после шести часов вечера. Этого делать ни в коем случае нельзя. Желудок не должен переносить такого рода стрессы. Да и заснуть на голодный желудок довольно таки нелегко лучше соблюдать правильный ужин.

Теперь поговорим о продуктах, которые не стоит употреблять перед сном. В них входят все продукты, содержащие кофеин. Так же не стоит принимать перед сном жирную и жареную пищу. Продукты, содержащие протеин, лучше употреблять утром, чем на ночь. Ведь белок долго перерабатывается желудком, а так же стимулирует работу мозга благодаря содержанию аминокислоты тирозин.

Читать далее:

Основные правила рационального питания.

Как сделать белковую пищу полезнее для здоровья?

Некоторые рекомендации по диетическому питанию.

Как начать правильно худеть?


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены