продукты

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Избавиться от лишнего веса помогут правильно подобранные  белковые продукты для похудения. Включив их в рацион (как в основной, так и для перекусов), организм будет не только активнее сжигать калории, но и при этом, получать необходимые питательные вещества и энергию.

Список продуктов для похудения:

  • Капуста (все ее виды) –  полезные продукты для похудения , незаменимый овощ для желающих похудеть. Капуста содержит около 20 калорий, а на ее переваривание, организм затрачивает в два раза больше. Содержащаяся в ней клетчатка активизирует процесс пищеварения, тем самым очищая организм от ненужного балласта. Также она способна стабилизировать уровень глюкозы, вызывающий чувство голода.
  • Морепродукты отличаются от рыбы по составу белка. Его волокнистая структура усваивается организмом медленно, способствуя более быстрому насыщению. В результате нет риска переедания. Недаром в Японии, где морепродукты употребляют ежедневно, практически нет полных людей.для стройной фигуры
  • Оливки и оливковое масло являются отличными диетическими продуктами. Выпивая натощак чайную ложку масла (или съедая около 10 оливок), организм будет лучше справляться с функцией – усваивания жиров. Также эти продукты ускоряют метаболизм и регулируют аппетит. Содержащиеся в них вещества выводят из организма токсины и шлаки.
  • Нежирный творог (кефир или йогурт)– отличный помощник в борьбе за нормальный вес. На усвоение белка, организм затратит больше калорий, в сравнении с жирами и углеводами (на 4 ккал белковой пищи – 1 ккал энергии). Белок, содержащийся в кисломолочных продуктах – легко усваиваемый, который надолго подавляет чувство голода. Помимо этого, кисломолочные продукты помогут при проблемах с кишечником.
  • Грейпфрут обладает способностью снижать инсулин в крови, подавляя тем самым чувство голода. Содержащиеся в нем ферменты способствуют ускорению обмена веществ, улучшению процесса пищеварения и выводу из организма лишней жидкости. В состав грейпфрута входят питательные вещества, благодаря которым можно избежать сонливости, головокружения и апатии.
  • Яблоки ( низкокалорийные продукты для похудения) очень часто используют при проведении разгрузочных дней. Включая их в ежедневный рацион, можно значительно улучшить состояние кожи, избавиться от различных заболеваний, потерять лишние килограммы. В течение семидневной яблочной диеты можно распрощаться с 7 кг лишнего веса.
  • Перец чили (жгучий перец) содержи в своем составе алкалоид – капсаицин, благодаря которому метаболизм в организме ускоряется в 2 раза. А возникшее тепло – эффективно расщепляет жировые клетки.
  • Ананас  препятствует образованию жировой прослойки за счет содержащегося в нем бромелайна – фермента, способного улучшать усвоение пищи и сжигать жир. Также ананас активно используют для борьбы с целлюлитом.
  • Зеленый чай способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает работу органов пищеварения, ускоряет процесс метаболизма. В добавление к диетам и разгрузочным дням он будет незаменим.
  • Имбирь стимулирует обмен веществ и пищеварение, снижает аппетит и избавляет организм от шлаков.

Следует помнить, что в борьбе с лишними килограммами необходимо придерживаться рационального питания. Организм должен получать все необходимые вещества, только тогда процесс полезные продукты для похудения будет правильным и эффективным.

Читать далее:

Какое должно быть правильное питание для снижения веса?

Несколько правил раздельного питания.

Основные правила рационального питания.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены