914

морская капуста

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

С пищей в организм человека поступают различные витамины и микроэлементы. Йод является одним из важных компонентов, который необходим для полноценного роста и развития. Какие продукты содержащие йод можно употреблять, следует знать каждому.

 

Морепродукты – основной источник йода для человека

В морепродуктах содержится максимальное количество йода:

  • Ламинарии или морская капуста. Она представляет собой бурые водоросли, которые активно используется как профилактическое и лечебное средство от многих заболеваний. Пользу йода можно оценить только в сочетании с органическими компонентами. В ламинарии также содержится около 23 аминокислот. Морская капуста – это вкусная пища, в которой находится йод в каких продуктах содержится этот микроэлемент выбирать не придется, если купить ламинарии.
  • Рыба различных сортов. В зависимости от вида рыбы, в ней варьируется содержание йода. Наиболее полезной является печень трески. Максимальное количество микроэлемента содержится в рыбьем жире.
  • Крабы, креветки, мидии, устрицы и другие морские обитатели станут отличным источником йода, если их стабильно включать в свое меню.

Йод в продуктах морского происхождения легко усваивается. Он тонизирует и укрепляет организм, дарит энергию и хорошее настроение.

таблица продуктов йод

Йодированные продукты в рационе

Среди различных продуктов питания йод в достаточном количестве имеется в зерновых культурах, молочных продуктах, яйцах, овощах и грибах. Йод в продуктах отличается пользой и экологической безопасностью. Йодированная соль поможет восстановить баланс микроэлементов в организме, если готовить блюда с добавлением именно этой специи.

Йододефицит это недостаток йода в организме. Заболевание отражается на общем самочувствии, ослаблении иммунитета и нарушениях в работе щитовидной железы. Здоровое питание – это путь к силе и красоте. Принимать витаминные йодсодержащие витаминные комплексы следует строго по рекомендации специалиста.

Читать далее:

В каких продуктах содержится цинк?

Продукты богатые кальцием

Полезные продукты


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены