упражнения

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Современная жизнь заставляет наши глаза ежедневно напрягаться, в результате чего без упражнений для глаз зрение быстро «падает». Из-за многочасовой работы за компьютером и увлечения гаджетами сегодня многие люди сильно близоруки, более того, заболевание стремительно молодеет, поэтому обязательно нужно выполнять упражнения для зрения.

Чтобы не заработать близорукость и даже привести уже «посаженное» зрение в норму, следует ежедневно проводить упражнения для восстановления зрения - гимнастику для глаз, направленную на укрепление глазных мышц. Делать это лучше всего вечером, когда работа и выполнение домашних заданий уже позади. Ниже рассмотрим несколько эффективных упражнений для улучшения зрения.

Упражнение «Метка на стекле»

Прежде чем выполнять данное нехитрое упражнения для глаз, следует провести некоторые несложные подготовительные мероприятия:

  • вырезать клеточку из тетрадного листа,
  • внутри неё нарисовать чёрной ручкой литеру «С» высотой 2 мм,
  • приклеить клетку к стеклу на окне.

Упражнения для улучшения зрения следует выполнять следующим образом:

  1. Встаньте на расстоянии примерно 30 см от наклеенной на стекло метки;
  2. Двумя глазами сфокусируйте зрение на метке;
  3. Переведите взгляд на какой-либо отдалённый предмет за окном по линии взора.

При выполнении этого упражнения для глаз не следует подолгу задерживать взгляд ни на метке, ни на предмете вдали. Переводите взгляд сразу же после того, как удастся чётко разглядеть предмет. Выполнять подобные упражнения для зрения следует поначалу не более двух минут, впоследствии прибавляя по минуте ежедневно, постепенно доведя их продолжительность до 7 минут.

Если глаза устали

Сидя, например, за компьютером, люди моргают реже примерно в 3 раза. Глаза из-за этого, во-первых, без применения упражнений для зрения неупражнения для глаз расслабляются, а во-вторых, непрерывный продолжительный взгляд на монитор – частая причина возникновения синдрома «сухого глаза». Для его профилактики нужно каждые полчаса выполнять одно чрезвычайно простое упражнение для восстановления зрения – очень часто моргать в течение 5 минут, периодически прикрывая на 5 секунд веки.

На глазные нервы и на циркуляцию крови, следовательно, и на восстановление зрения отличное влияние оказывает ежедневный пятиминутный массаж в качестве нехитрого и безопасного комплекса упражнений для глаз:

  1. Указательным и средним пальцами от 8 до 16 раз попробуйте нарисовать вокруг глаз своеобразные восьмёрки или очки.
  2. Закрыв глаза, на веки положите подушечки безымянного, среднего и указательного пальцев, легонько надавите. Массировать глазные яблоки нужно круговыми мягкими движениями в обе стороны.
  3. Положите пальцы так, как для предыдущего упражнения для улучшения зрения. Только теперь руки нужно держать неподвижно, а круговые движения делайте уже глазами, преодолевая сопротивление пальцев.

В заключение отметим, что такие виды спорта, как плавание, бадминтон или теннис также являются отличными упражнениями для восстановления зрения.


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены