914

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Кто из нас, будучи девчонками-школьницами, не крутил с неподдельным азартом пластмассовый либо алюминиевый круг? Мы даже не подозревали о том, что владеем на первый взгляд - простым, но очень уникальным, спортивным тренажером, о его действии на наш организм. Мы просто играли, развлекались. Но вот девочки-школьницы выросли. Забыты детские игры, повзрослевших девочек закрутил водоворот новых дел, забот.

Спустя некоторое время наступает момент, когда они вдруг с ужасом начинают замечать изменения в своей фигуре, скованность в движениях, возникающие проблемы со здоровьем.
Надо что-то делать, благо, что информации по этой проблеме более, чем достаточно. Рецепты всевозможных диет, пищевые добавки, кодирование и даже заговоры народных целителей. Начинается бесконечная гонка за красотой и здоровьем.

А может стоит остановиться? Вернуться в то далекое детство, где мы были счастливы и здоровы? Вспомнить ту далекую игру с простеньким массажным обручем, незаслуженно забытом.

Массажный обруч, как спортивный снаряд.

Он, получил популярность с конца 40-х годов в спортивной гимнастике. Это был тонкий, легко управляемый круг, при помощи которого гимнасты изящно выполняли спортивные упражнения.
Сейчас он очень выгодно видоизменился, разделился на несколько типов:

  • есть легкие,
  • утяжеленные,
  • с наполнителями,
  • с встроенными подвижными мячиками,
  • бугорками,
  • с магнитами.

Кроме того, он получил еще и новое название.

Название произошло путем соединения двух английских слов: hula — это название гавайского народного танца и hoop — обруч. Упражнения, выполняемые под красивую музыку, создают завораживающее зрелище, способствуют развитию чувства ритма, артистичности.

На чем же основано действие массажного обруча - «хула-хуп»?

Дело в том, что на животе человека имеется поперечная мышца, при воздействии на которую формируется талия. В результате массажный действий происходит разбивание жировой складки и разглаживание «апельсиновой корочки», кроме этого укрепляются мышцы различных частей тела, развивается координация движений. В результате человек получает красивое, стройное тело,.
«Массажный обруч жизни» - так еще справедливо можно назвать «хула-хуп».
При занятии с массажным обручем происходит сжигание калорий, органы освобождаются от излишков жира и начинают работать в полноценном режиме. При выполнении упражнений укрепляются и мышцы поясничного отдела, что положительно влияет на профилактику остеохондроза.

хулахуп обруч

Укрепляются мышцы пресса, что очень важно для органов брюшной полости, нормализуется работа кишечника, укрепляется вестибулярный аппарат.

Занятия с массажным обручем показаны и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как укрепляется сердечная мышца.
При применении массажного обруча с магнитными вставками улучшается кровоток организма, улучшается снабжение кожи кислородом, что влияет на ее внешний вид.
Помогает ли хулахуп он удобен и прост в использовании. Им могут пользоваться как взрослые, так и дети, главное — правильно выбрать.
Есть хулахуп большего диаметра и меньшего. Большего диаметра требует меньшего усилия, а меньшего диаметра — большего, так как чтобы его раскрутить требуется более активное движение телом. Наиболее оптимальная высота хулахупа это между пупком и до линии груди.

Так же нужно обращать внимание и на вес массажного обруча. Начинающим лучше использовать весом от 1.1 и до 1.5 кг, имеющим опыт — от 1.6 до 2.0 кг, а тем кто имеет хорошую спортивную подготовку — от 2 до 3 кг., детям — до 1 кг.
Часто при занятиях с утяжеленным обручем на теле могут образоваться синяки, поэтому под него целесообразно одевать плотную одежду, а лучше использовать термопояс, который кроме защиты еще и усиливает эффект похудения. После того как вы купите массажный обруч хулахуп прочитайте как его крутить.

Основная техника как правильно крутить хулахуп:

  • встать прямо,
  • ноги на ширине плеч,
  • прямые или чуть согнуты,
  • носки ног направлены наружу,
  • правую ногу можно немного выдвинуть вперед,
  • вес тела распределить равномерно по стопам ног,
  • мышцы брюшного пресса и поясницы напрячь и стараться удерживать их в таком положении все занятие.
  • Круговыми движениями корпуса, перенося вес тела с правой ноги на левую поочередно, начинаем раскручивать массажный обруч вокруг талии и бедер.

Сколько крутить хулахуп чтобы добиться хорошего результата?

Правильно крутить хулахуп чтобы похудеть нужно от 5 до 15 минут. Начинать с 5 минут и желательно с меньшего веса, постепенно увеличивая время и нагрузку. Как видим — ничего сложного. Через 2-3 недели талия уменьшится на 1 см плюс лечебный эффект.

Понятно, что при наличии открытых ран, свежих швах и других заболеваниях кожи невозможны.
В некоторых случаях требуется консультация врача: заболевания почек и престарелый возраст.
В остальном же массажный обруч «хула-хуп», доступен каждому желающему.

915

Читать далее:

Как похудеть в бедрах?

Три способа привести мышцы в тонус

Комплекс упражнений для похудения дома


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Прошлым летом достала свой обруч, который я сохранила как напоминание детства. И крутила с удовольствием.
    Не придерживалась особых правил. Сама поразилась результатам, моя фигура приобрела желанный вид.

  • Вероника

    Я начинала крутить массажный обруч от 1 кг (за 2 недели поняла - не мой вес), побить жировую прослойку хоть как-то он не смог. Купила на 2,5 и дело пошло, талия стала проявляться все больше (синяки были большими, но только в первую неделю). Сейчас перешла на самый тяжелый обруч 3,1 и для меня это нормальный вес (я девушка "в теле"). Даже если на месяц порой забрасываю его крутить, а потом снова начинаю - синяки больше не появляются, видимо мышцы все равно помнят тренировки. Начинала от 10 минут в день, порой доходило до часу. Сейчас стандартно кручу 30 минут.