Печать 

Как правильно крутить хулахуп.

Кто из нас, будучи девчонками-школьницами, не крутил с неподдельным азартом пластмассовый либо алюминиевый круг? Мы даже не подозревали о том, что владеем на первый взгляд - простым, но очень уникальным, спортивным тренажером, о его действии на наш организм. Мы просто играли, развлекались. Но вот девочки-школьницы выросли. Забыты детские игры, повзрослевших девочек закрутил водоворот новых дел, забот.

Спустя некоторое время наступает момент, когда они вдруг с ужасом начинают замечать изменения в своей фигуре, скованность в движениях, возникающие проблемы со здоровьем.
Надо что-то делать, благо, что информации по этой проблеме более, чем достаточно. Рецепты всевозможных диет, пищевые добавки, кодирование и даже заговоры народных целителей. Начинается бесконечная гонка за красотой и здоровьем. Брюки для похудения с термоэффектом хорошо подойдут в сочетании с обручем.

А может стоит остановиться? Вернуться в то далекое детство, где мы были счастливы и здоровы? Вспомнить ту далекую игру с простеньким массажным обручем, незаслуженно забытом.

Массажный обруч, как спортивный снаряд.

Он, получил популярность с конца 40-х годов в спортивной гимнастике. Это был тонкий, легко управляемый круг, при помощи которого гимнасты изящно выполняли спортивные упражнения.
Сейчас он очень выгодно видоизменился, разделился на несколько типов:

Кроме того, он получил еще и новое название. Сейчас он называется очень красиво: тренажер хулахуп.

Название произошло путем соединения двух английских слов: hula — это название гавайского народного танца и hoop — обруч. Упражнения, выполняемые под красивую музыку, создают завораживающее зрелище, способствуют развитию чувства ритма, артистичности.

На чем же основано действие массажного обруча - «хула-хуп»?

Дело в том, что на животе человека имеется поперечная мышца, при воздействии на которую формируется талия. В результате массажный действий происходит разбивание жировой складки и разглаживание «апельсиновой корочки», кроме этого укрепляются мышцы различных частей тела, развивается координация движений. В результате человек получает красивое, стройное тело,.
«Массажный обруч жизни» - так еще справедливо можно назвать «хула-хуп».
При занятии с массажным обручем происходит сжигание калорий, органы освобождаются от излишков жира и начинают работать в полноценном режиме. При выполнении упражнений укрепляются и мышцы поясничного отдела, что положительно влияет на профилактику остеохондроза.

хулахуп обруч

Укрепляются мышцы пресса, что очень важно для органов брюшной полости, нормализуется работа кишечника, укрепляется вестибулярный аппарат.

Занятия с массажным обручем показаны и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как укрепляется сердечная мышца.
При применении массажного обруча с магнитными вставками улучшается кровоток организма, улучшается снабжение кожи кислородом, что влияет на ее внешний вид.
Помогает ли хулахуп он удобен и прост в использовании. Им могут пользоваться как взрослые, так и дети, главное — правильно выбрать.
Есть хулахуп большего диаметра и меньшего. Большего диаметра требует меньшего усилия, а меньшего диаметра — большего, так как чтобы его раскрутить требуется более активное движение телом. Наиболее оптимальная высота хулахупа это между пупком и до линии груди.

Так же нужно обращать внимание и на вес массажного обруча. Начинающим лучше использовать весом от 1.1 и до 1.5 кг, имеющим опыт — от 1.6 до 2.0 кг, а тем кто имеет хорошую спортивную подготовку — от 2 до 3 кг., детям — до 1 кг.
Часто при занятиях с утяжеленным обручем на теле могут образоваться синяки от массажного обруча, поэтому под него целесообразно одевать плотную одежду, а лучше использовать термопояс, который кроме защиты еще и усиливает эффект похудения.

Основная техника как правильно крутить хулахуп:

Сколько крутить хулахуп чтобы добиться хорошего результата?

Крутить нужно от 5 до 15 минут. Начинать с 5 минут и желательно с меньшего веса, постепенно увеличивая время и нагрузку. Как видим — ничего сложного. Через 2-3 недели талия уменьшится на 1 см плюс лечебный эффект.

Как и при любом другом воздействии на организм для занятий имеются противопоказания к обручу. Понятно, что при наличии открытых ран, свежих швах и других заболеваниях кожи невозможны.
В некоторых случаях требуется консультация врача: заболевания почек и престарелый возраст.
В остальном же массажный обруч «хула-хуп», доступен каждому желающему.

Читать далее:

хулахуп Пятиминутный комплекс упражнений с обручем для похудения.

 

Люди, участвующие в этой беседе

  • Лара

    Прошлым летом достала свой обруч, который я сохранила как напоминание детства. И крутила с удовольствием.
    Не придерживалась особых правил. Сама поразилась результатам, моя фигура приобрела желанный вид.

    Нравится 0 Короткий URL:

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
Работает на Komento
Согласие на рекламу