Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Спорт - это здоровье. Здоровье - это жизнь. Наверняка каждый из нас мечтает прожить как можно дольше. Да и заниматься спортом мечтает каждый третий, и всего лишь 37% ежедневно занимаются спортом дома. Зачем заниматься спортом? - скажут остальные 63%.

Спорт бывает разный. Кто - то катается на велосипеде, кто - то страдает йогой, кто - то качает мышцы. Ты можешь не играть в футбол, или ходить на секцию бокса.
Но заниматься физическими упражнениями обязан каждый.

Как правильно :

  • увеличивают мышечную массу,
  • улучшают кровообращение, работу легких,
  • делают тело стройным и привлекательным. 

Давайте посмотрим на Китай. В последние годы там спорт поддерживается государством, а занятия спортом - массовая культура. Утром на улицах, в парках занимается спортом все население. И дети, подростки, женщины, офис - работники. Никакого страха нету, поэтому и китайцы здоровые. А разве нам тяжело также?спорт

Ну черт с ними, с этими китайцами, мы говорим о том как начать заниматься спортом дома с нуля тебе. Да-да, не нужно обращать внимание на остальных. Особенно на твое окружение. Если кто - то из знакомых не занимается спортом, то не стоит ему подобать. Не стоит искать "кого - то для компаний". Если хотите быть сильными и здоровыми - смело начинайте заниматься спортом. Без страха и стеснения - вы же не преступление делаете? Теперь перейдем к самому действию. Нужно составить план тренировок. Очень хорошо, если вы уже имеете свой распорядок дня.

Включите занятия спортом каждый день.

Рано утром и вечером перед сном. Если график напряженный, то вечернюю тренировку можно удалить. Мы пытаемся начать правильно заняться спортом дома самостоятельно, будет отлично если вы занимаетесь в фитнес зале, или ходите в качалку.

Утро. Что же делать утром? Я себе купила массажный обруч для похудения Хулахуп и кручу по этрам для меня самый лучший вариант. Вы должны проснуться рано, когда только начинает рассветать, на улице прохладно. Одевайтесь и выходите на улицу. Нужно найти и выбрать парк, стадион, в общем удобное тихое место, куда вы сможете приходить для зарядки. Если вы собираетесь делать утреннюю зарядку дома, то займитесь обыкновенной зарядкой, выполните различные легкие физические упражнения. Поднимать гири и тяжести утром не советую: организм только проснулся и его не стоит нагружать. Вернемся к утру. Приходите на это свое место.

Как начать заниматься спортом дома с нуля: Начинаете с разминки.

Помните, что разминка важна, не стоит без нее начинать тренировку, это может вам стоить травмы. После разминки вы можете непосредственно переходить к медленной пробежке и упражнениям. Для мужского пола хорошо, если рядом есть брусья, турник и так далее. Можете не слишком много, буквально тридцать минут, так как впереди тяжелый день. Сам процесс тренировки вы можете менять, регулировать, а саму тренировку разнообразить. Например брать с собою mp3-плеер. Придя домой обязательно примите душ.

Вечер. В вечерней тренировке, которая делается незадолго до сна, вы уже можете подвергаться тяжелой нагрузке. Вы также можете провести предсонную тренировку на улице. Дома же устроитесь как вам удобно: некоторые проводят тренировку на балконе, кто-то при просмотре телевизора. Начните с разминки, завершите нагрузкой: к примеру гири, штанга, отжимания.

Помните: когда начинаете заниматься спортом дома с нуля не нагружайте себя сильно, увеличивайте силу нагрузки постепенно: сегодня 10 раз поднять гирю, через месяц - 30 раз. Так вы добьетесь результатов. Я не заставляю вас следовать этим советам, но нужно помнить, что заниматься спортом не только полезно, но и модно. А как будет проходить ваша тренировка - решать вам.

Читать далее:

Как похудеть в бедрах?

Три способа привести мышцы в тонус

Комплекс упражнений для похудения дома


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе