914

похудение в бедрах

Рейтинг:  1 / 5

Звезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Не всех матушка-природа одарила идеальной фигурой. Но не стоит печалиться, ведь кто-то сказал, что, если очень сильно что-то захотеть, то можно добиться всего. Поэтому если милых дам что-то не устраивает во внешности, над этим просто следует поработать.

Многих не устраивает полные бедра, и, к сожалению, быстрому похудению в бедрах они никак не поддаются, в отличие от других зон тела. Даже самая жесткая диета иногда бывает вне сил, поэтому единственный вариант – это только спорт, то есть физические упражнения, способствующие исчезновению жировых отложений на бедрах.

Есть достаточно много упражнений для похудения в бедрах за неделю:

  • Упражнение велосипед. Его очень легко выполнять. Итак, ложимся на пол спиной, затем согнутые ноги поднимаем вверх и делаем вращательные движения как будто вы едете на велосипеде. Данное упражнение нужно делать в течение пяти минут, по два подхода.
  • Упражнение ножницы. В лежачем состоянии держим ноги перпендикулярно полу и делаем ножницы. При этом стараемся мышцы ног напрягать. Упражнение желательно делать в быстром темпе, время – 7 минут. Во время процесса следите за дыханием. Проделайте упражнение по нескольку подходов.
  • Махи ногами. Это упражнение помогает убрать жировые отложения на наружных боковых частях бедер, в народе их называют еще «ушки». Итак, встаем прямо, держим осанку и начинаем махать ногой вперед-назад и в сторону, потом делаем то самое же с другой ногой. Это упражнение является очень эффективным, поэтому его следует выполнять, как следует чаще.
  • Упражнение «стенка». Достаточно тяжелое упражнение. Оно требует много тренировок и упорства. Для выполнения нужно прижаться к стене спиной и присесть так, чтобы ваши бедра оказались параллельными полу. Желательно удержаться в таком положении в течение одной минуты. Если столкнулись с некоторыми трудностями, то начинайте упражнение с 10 секунд.
  • Для следующего упражнения лягте на бок. Рукой удерживайте голову, а другую руку расположите перед телом. Начинайте аккуратно поднимать ногу, сделайте упражнение 10 раз. Затем повернитесь на другой бок и проделайте то же самое.

Читать далее:

Как правильно крутить хулахуп

Какие бывают домашние спортивные тренажеры

Брюки для похудения


Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Как раз сейчас занялась вопросом похудения в бедрах. Делаю различные упражнения. Самыми эффективными считаю "ножницы", выпады и махи. Вот после них действительно ощущаешь приятное жжение в мышцах бедер. И эффект становится заметен уже через неделю.

  • Обязательно займусь собой, возьму за правило выполнять ежедневно этот комплекс упражнений. Надеюсь, что мне всё таки удастся убрать эти "ушки" с бедер :)

Другие статьи